체중 감량을 원하는 여성을 찾기가 쉽지 않으며 짧은 시간에하지 않으려 고합니다. 많은 사람들이 건강에 해를 끼치 지 않고 2 주 동안 체중을 7kg까지 줄일 수 있는지 궁금해하고 있습니다. 실제로, 당신이 영양학의 규칙을 따르는 경우에 당신은이 결과를 얻을 수 있습니다. 그러나 많은 것은 초기 체중 지수와 더 많은 파운드에 달려 있습니다. 결과를 얻는 것이 더 쉬울 것입니다.
7kg으로 체중을 줄이는 방법?
결과를 얻으려면 적절한 영양 과 규칙적인 운동을 병행해야합니다. 또한 잃어버린 킬로그램이 확실히 되돌아 올 것이고 심지어 두 배가되는 양이기 때문에 우리는 2 주간의 체중 감량으로 제한 할 수 없습니다. 체중 감량을 위해 7kg을 14 일 동안 섭취하는 것이 건강에 심각한 피해를 줄 수 있으므로 배고파를 금지합니다. 지방질이 풍부한 식품뿐만 아니라 간단한 탄수화물을 제거하여식이 요법을 조정하는 것이 중요합니다. 금지 아래 식욕을 일으키는 향신료와 소스가 있습니다. 과자와 패스트리는 먹을 수 없습니다.
희박한 고기와 저지방 어류를 포함한 허용 된 제품을 중심으로 메뉴를 개발해야하며, 구운 음식이나 찐 음식을 사용해야합니다. 코티지 치즈, 케 피어 , 요구르트 등과 같은 신 우유 제품을 먹을 수 있습니다. 예를 들어 캐서롤과 같은 다른 요리를 준비 할 수 있습니다. 7kg의 체중 감량 다이어트는 감자를 제외하고 신선하고 삶은 채소의 사용을 의미합니다. 낮 동안 먹는 것은 작은 분량과 작은 분량으로 필요합니다. 일일 발열량이 1000 kcal을 초과하지 않는 것이 가장 좋습니다. 하루에 적어도 2 리터의 물을 마시는 것을 잊지 않는 것이 중요합니다.
정기적으로 운동하는 것이 중요합니다. 일주일에 세 번, 복도에서 운동하는 것과 같이 전력 부하에 전념 할 가치가 있습니다. 다른 날에는 달리거나 수영 할 수 있습니다. 좋은 결과를 얻을 수있는 심장과 힘의 조합입니다.