여성 유기체는 생리주기 인 일종의 "진자 (pendulum)"에 종속됩니다. 순환 성은 아동을 임신 할 수있을뿐만 아니라 여성의 몸에있는 모든 과정에 영향을 미칩니다 : 신경계의 작용, 혈액 순환과 조혈, 배뇨, 정신 - 정서적 배경 등이 바뀝니다.
"진자"위반에 대한 주된 신호는 고통입니다. PMS 로 인한 통증과 불쾌감, 지연, 너무 적거나 너무 많은 양의 배출은 호르몬의 배경이 모든 중요한 활동 과정의 조절 자임을 나타내는 모든 신호입니다. 호르몬 균형을 위해서는 요가가 점점 더 많이 사용되고 있습니다. 약리 요법의 대체품으로 사용되거나 병용됩니다. 그리고이 방법의 효과는 "여성 요가"가 아름다운 이름이 아니라는 것입니다. 사실, 여성 호르몬, 여성 몸, 여성주기를위한 특별한 요가가 있습니다.
인도의 월경
인도에서는 월경 중 여성이 전통적으로 요가를하는 것이 아니라 집에서도 아무것도하지 않습니다. 그들은 남편과 아이들과 전혀 접촉하지 않으며, 분리 된 방에서 항상 휴식하고, 먹고, 몸을 정화 할 수있는 기회를 제공합니다. 비슷한 점이 무슬림에게도 일어난다. 몇 달 동안 여성은 "더러운"것으로 간주되고 코란의 경전을 만질 권리가 없습니다.
Gita Iyengar의 여성을위한 팁
Gita Iyengar는 여성을위한 잘 알려진 요가 배급 자이며, 서구의 현대 여성의 삶을위한 인도의 표준을 수정했습니다.
이 경우, 요가는 별도의 방에서 닫히지 않고 전 세계가 월경이 끝날 때까지 기다릴 수없는 현대 여성의 호르몬 배경을 정상화하는 데 사용됩니다.
요가는 G. 아이 엔가 르 (I.engal)에 따르면이 어려운시기에 여성의 몸을 지원합니다. 이렇게하려면 수업을 올바르게 구성해야합니다.
- 먼저 asanas를 수행하십시오.
- 다음 pranayama - 전체 요가 호흡;
- 다음 ujaya 및 shadhana (pranayama의 품종)의 기술;
- 끝 - 요가 nidra (의식 깊은 요가 꿈).
요가는 호르몬의 배경에 어떤 영향을 줍니까?
우선, 요가 는 에스트로겐 호르몬에 영향을줍니다. 에스트로겐의 증가 된 생산은 정상적인 생리 과정을 방해하며, 요가는 간 호르몬의 합성에 영향을 주어 간 기능을 자극합니다.
요가와 호르몬의 배경이 상호 연관되어 있고 두 번째가 먼저 교정된다는 사실은 클래스가 제공하는 기관에 미치는 영향을 증명합니다.
- 요가 수정 및 기관 기능 장애;
- 내분비 시스템은 효과적인 기능을위한 자극을받습니다.
- 자궁 근육이 강화됩니다.
- 여성의 생식기 기능에 직접 영향을 미치는 지방 조직의 양을 안정화시킵니다.
- 월경 외에도, 작은 골반에서 혈액의 정체를 제거하기 위해 거꾸로 된 아사나를 수행하는 것이 여성에게 매우 유용합니다.