여름철 체중 감량 다이어트 - 더운 계절을위한 최고의 다이어트

더운 계절에는 체중을 줄이는 것이 가장 좋습니다. 여름에는 운동이 매우 활발합니다. 또한 칼로리를 적게 함유하고있는 과일과 채소의 계절을 좋아합니다. 더 희박 해지기를 원하는 사람들에게 인기있는 것은 여름 다이어트입니다.

가장 효과적인 여름 다이어트

가장 효과적인 여름 다이어트의 최상위 :

1. 샐러드 다이어트 . 메뉴에는 가능한 모든 야채가 포함될 수 있습니다. 이러한식이 요법은 2 주 이상을 지켜 볼 수 없습니다. 첫 주에는 해바라기 (올리브) 오일과 레몬 주스 샐러드를 입혀서 먹을 필요가 있습니다. 두 번째 주에 이미 저지방 고기를 100g 이상 섭취 할 수 있습니다.
2. 주스 다이어트 . 메뉴에는 야채와 과일 주스뿐만 아니라 혼합 음료도 포함됩니다. 주스 주간은 매주 2 회 2 주마다 개최됩니다. 낮에는 물로 희석 한 주스를 마 십니다. 한 달 동안 2-3kg을 없앨 수 있습니다.
3. 체중 감량을위한 오이 여름 식단 . 3 일 동안 계산됩니다. 하루에 오이 1kg을 섭취해야합니다. 원하는 경우 야채 샐러드를 만들고 저지방 사워 크림으로 맛을 낸다. 하루가 끝나면 삶은 달걀이나 바나나를 먹을 수 있습니다.
4. 베리 여름 다이어트 . 낮에는 열매 반 킬로를 먹을 수 있습니다. 저지방 코티지 치즈 100 그램, 저지방 고기 100 그램을 다양하게 조절할 수 있습니다.
5. 수박 여름 다이어트 . 그것은 3 일간 지속될 수 있습니다. 매일 당신은 수박 펄프 2 킬로그램 이상을 먹을 수 없습니다.

여름 과일 다이어트

많은 사람들이 체중 감량을 받으면 이미 여름 다이어트가 얼마나 효과적인지 개인적인 경험을 가지고 시험해 보았습니다. 가장 인기 있고 효과적인 - 과일 다이어트 중 . 1 주일 동안 그녀를 관찰하면 체중을 5-7 킬로그램 줄일 수 있습니다. 식이 요법은 많은 수의 과일을 사용합니다. 그것의 이점 중 :

1. 독소와 독소의 몸을 정화합니다.
2. 요리 준비에 시간을 낭비 할 필요가 없습니다.
3. 하루 중 언제라도 먹을 수 있습니다.
4. 셀룰 라이트가 사라지고 피부색이 좋아집니다.
5. 몸은 비타민과 영양소가 부족하지 않습니다.

오늘의 과일 다이어트 메뉴 :

1. 아침 식사 : 한 가지 과일 (선택할 것)과 주스 한 잔.
2. 점심 식사 : 다양한 과일 샐러드, 물 한 잔.
3. 저녁 식사 : 다른 과일 (포도 제외) 샐러드, 과일 또는 야채 주스 한 잔.

여름 야채 다이어트

그런 식단 덕분 에 과체중을 없앨 수있을뿐만 아니라 건강에 필요한 비타민으로 몸을 포화시킬 수 있습니다. 영양사들은 여름에 그러한식이 요법은 특별한 준비가 필요하지 않다고 주장한다. 왜냐하면 채소가 빨리 흡수되어 유용한 물질로 몸을 포화시킬 수 있기 때문이다. 언 로딩 주 동안 이상적 일 것입니다 :

• 토마토;
• 양배추;
• 애호가;
• patissons;
• 오이;
• 사탕 무우.

체중 감량을위한 야채 여름 다이어트는 다음과 같은 메뉴를 가질 수 있습니다 :

1. 아침 식사 : 찐 야채와 올리브 오일.
2. 점심 : 야채 스프, 또는 양배추의 식욕을 돋 우는 팬케이크.
3. 석식 : 야채 스튜 또는 샐러드.

여름 언로드 다이어트

체중 감량을위한 가장 효과적인 방법 - 오이에 대한 여름 식단. 3-5 일 동안 설계되었습니다. 이 시간 동안, 당신은 2 킬로그램이나 4 킬로그램까지 체중을 감량 할 수 있습니다. 이 다이어트는 체중 감량의 방법 일뿐만 아니라 해로운 물질의 몸을 정화하는 것입니다. 오이에서 올리브 오일이나 해바라기 기름, 채소로 샐러드를 채울 수 있습니다. 그것은 소금을 거부하는 것이 더 낫습니다. 왜냐하면 그것은 몸에 물을 억제하기 때문입니다. 지상 야채는 온실 야채보다 더 유용하기 때문에 우선권을주는 것이 필요합니다.

1 일당 오이 식단 메뉴는 다음과 같습니다.

1. 아침 식사 : 호밀 빵 한 작은 조각, 두 중간 오이.
2. 점심 : 신선한 야채 스프.
3. 오후 스낵 : 감귤류.
4. 저녁 식사 - 오이 샐러드와 식물성 기름에 담긴 샐러드.

여름 다이어트 5 일

영양 학자들에 따르면, 여름 동안 체중 감소를위한식이 요법은 탄수화물과 지방의 사용에 제한을 제시합니다. 이시기의 채소와 과일은 최대한 많이 사용해야합니다. 맛있는 샐러드를 채울 수있는 식물성 지방으로 자신을 제한하지 마십시오. 5 일 동안 계산하면, 체중 감량 메뉴를위한 여름 식단은 이것을 제공합니다 :

1 일째

1. 아침 식사 : 설탕없는 차, 호밀 빵 한 조각, 저지방 코티지 치즈 200g.
2. 점심 식사 : 야채 수프 (생선, 감자, 토마토, 볶지 않은 야채 100 그램).
3. 석식 : 찐 야채 100 그램.

둘째 날

1. 아침 식사 : 설탕이없는 커피, 호두, 바나나 반.
2. 점심 : 야채 수프.
3. 저녁 : 찐 야채.

3 일째

1. 아침 식사 : 커피와 호밀 빵의 작은 조각, 딸기 한 잔.
2. 점심 : 야채 수프.
3. 저녁 : 찐 야채.

4 일째

1. 아침 식사 : 설탕과 크래커가없는 녹차, 2 개의 메추라기 알 .
2. 점심 : 야채 수프.
3. 저녁 : 찐 야채.

5 일째

1. 아침 식사 : 설탕이없는 차와 열매 한 잔, 여러 호두.
2. 점심 : 야채 수프.
3. 저녁 : 찐 야채.

여름 다이어트 14 일

여름에는 체중 감소를위한 효과적인식이 요법이 2 주간 지속될 수 있습니다.

1. 첫 주에는 다양한 과일 샐러드와 함께 아침 식사를하는 것이 좋습니다.
2. 점심과 저녁에는 맛있는 채소 샐러드를 준비해야합니다.
3. 다음 주 아침에는 요구르트를 첨가하여 열매와 과일 샐러드를 먹습니다.
4. 점심 식사를 위해 삶은 고기 일부가 레몬 주스가 든 가벼운 샐러드로 제공됩니다. 만찬은 레몬 주스와 올리브 오일을 첨가 한 잎이 많은 채소 형태 일 수 있습니다.