어떻게 신진 대사를 분산 시키는가?

과체중 인 것을 알게 되 자마자 신진 대사를 분산 시키십시오. 불필요한 킬로그램을 태우려면 몇 가지 규칙을 잊어서는 안되며, 매일 매일 영양사 및 의사에게 알려줍니다.

신체에서 신진 대사를 최대로 분산시키는 방법은 무엇입니까?

  1. 저 칼로리 다이어트 거부 . 굶주림 규정식이 당신의 몸에 극단적으로 손해를 입히는 것을 밝혀냅니다. 음식으로, 그는 에너지의 복용량을 얻는다, 그러나 그것을 얻기 위하여 어디에서, 당신은 그런 규정 식에 너 자신 배기량 경우에? 또한, 그들이 끝나면, 몸은 비타민과 미네랄의 축적을 빠르게 축적하기 시작하며 이것은 신진 대사의 촉진에 기여하지 않습니다.
  2. 단편적인 식사를하십시오 . 너는 언제나 유능한 사람이되고 싶어? 그런 다음 3 시간마다 먹습니다. vitaminized 간식으로 간식을 먹으면 충분합니다. 따라서 몸은 음식을 제쳐 놓지 않으며 스트레스는 상태에 영향을 미치지 않습니다.
  3. 우리는 지방과 탄수화물의 양을 따릅니다 . 단백질 (코타 지 치즈, 마른 고기)를 함유 한 제품을 우선시하십시오. 이런 종류의 음식은 천천히 가공되기 때문에 신진 대사 과정이 빨라집니다. 버려야 할 것이 무엇인지, 그래서 그것은 설탕과 단순한 탄수화물 (꿀, 잼, 소다, 흰빵)에서 나옵니다.
  4. . 신진 대사를 해소하면 식사 시작 전 30 분 동안 물 한 컵을 섭취하는 데 도움이됩니다. 게다가 각성 후와 잠자기 전에 물에 대해서 잊지 마십시오. 그건 그렇고, 우리는 차, 커피, 주스 및 다른 물을 고려하지 않습니다.
  5. 스포츠 . 규칙적인 신체 운동을하면 근육 조직이 "고마워요"라고 말할 것입니다. 또한 스포츠 동안 신진 대사를 포함한 모든 과정이 가속화됩니다.
  6. 특별 제품 . 자몽, 오트밀, 녹차, 두유, 칠면조, 커피, 시금치, 사과, 요구르트, 카레, 계피 등 신진 대사를 향상시키는 성분이 포함됩니다.

어떻게 집에서 신진 대사를 분산 시키는가?

따라서 신진 대사 를 개선하기 위해 의사에게 갈 필요가 없습니다. 이를 위해 위의 모든 사항을 충족하려면 다음과 같이 충분합니다.

40 년 후 어떻게 신진 대사를 분산 시키는가?

이 나이부터 여성의 신진 대사가 25 % 나 늦어졌으며, 이는 자신을 사랑할 때가되었음을 의미합니다. 따라서 완전한 아침 식사를하고, 영양 부족을 피하고, 향신료 ( 심황 , 계피 등)를 잊지 말고 신진 대사 속도를 높이는 것이 중요합니다. 우리는 마른 단백질 (물고기)을 먹는다. 하루에 우리는 4-5 잔의 녹차를 마시 며, 쉬운 충전과 일정한 운동을 잊지 않습니다.