Zumba는 다양한 라틴 아메리카 댄스 요소와 끝없는 카니발의 분위기로 구성된 체중 감소를위한 야생 피트니스 혼합물입니다. 휘트니스 댄스 zumba는 90 년대 콜롬비아에서 발명되었습니다. 더구나, 방향은 미국 여성과 유럽의 마음을 신속하게 사로 잡았습니다. 훈련을 즐기기 때문에 실제로 훈련을 받는다는 것을 알지 못합니다!
교육 유형
zumba 스타일로 춤을 추는 것은 간격 훈련을 의미합니다. 즉, 빠른 움직임에서 느린 부드러운 움직임으로 전환합니다. 수업은 동성애 댄스 파티의 형태로 진행되며, 기술적으로 당신이 어떻게 춤을 추는 지 중요하지는 않습니다. 끊임없는 움직임의 전반적인 그림이 훨씬 더 중요합니다.
다른 종류의 춤과는 달리, 즉흥 연주는 Zumba에서 환영 받고, 코치는 심지어 그것을 강조합니다. 그들이 말하는 것은, 가장 중요한 것은 리듬을 유지하는 것입니다. 그리고 당신이 엉덩이를 돌릴 때 이것은 마지막 것입니다.
누구를 위해?
zumba를 춤추는 것은 물론, 체중 감량을 위해 만들어졌으며,이 과정은 신속하고 눈에 띄지 않습니다. Zumba는 보통 피트니스 프로그램과 에어로빅이 오랫동안 지루 해져서 재미 있고 소란스러운 것을 원한다면 간단하게 만들어집니다. 원칙적으로 좀비에 대한 연령 제한은 없지만 심혈관 시스템이 이러한 리듬을 견뎌내는 것이 매우 중요합니다. 심장이 아직까지 행진을 할 준비가되지 않았다면 느리고 고전적인 춤부터 시작하십시오.
피로감
많은 연수생의 괴로움은 수업이 끝난 후 계속 피로 해지기 때문에 교육을 중지하기위한 핑계가 될 수도 있습니다. 이 경우 Zumba 는 수영과 비슷합니다. 물에서는 피로도 느끼지도 않고 몸의 무게도 느끼지 않습니다. 네, 피로감이있을 것입니다.하지만 다음 훈련 전에는 잊을 것입니다. 또한 춤 zumba 동안 : 직업은 누군가가 당신을 훈련하고 올바른 움직임이 필요하다는 것을 잊어 버린 그런 편안한 분위기에서 일어납니다. 당신과 음악은 당신의 두뇌에 남아 있습니다.
어디서부터 시작해야할까요?
초보자를 위해, zumba는 45-60 분 동안 주 2-3 회 개최해야합니다. 이것은 점차적으로 부하에 익숙해지고 열의를 증가시키기 위해 1 파운드를 잃어 버리기에 충분합니다.
코치들은 1 시간 동안 1000 칼로리를 태울 수 있다고 말합니다. 이것은 체중 감량에 충분하지만 엄격한식이 요법으로 고통받지 않습니다.
가급적이면 아침에 집에서 공부해야합니다. 하루 종일 카니발의 활력을 불어 넣을 것입니다!