많은 영양 학자들은 일반적인 조언을 제시하는 것이 아니라 자신의 체중 감량 시스템을 발명합니다. 헤일리 포 메로이 (Haley Pomeroy)의 신진 대사를 가속화하기 위해 이미식이 요법을 평가 한 외국 유명 인사들에 따르면,이 영양사의 조언은 체중 감량을 원하는 사람들의 이야기를 듣는 것입니다. 시스템의 본질은 자연 신진 대사를 분산시키고 체중 감량을 가속화 할 수 있다는 것입니다.
Hailey Pomeroy 전원 시스템
그의 작은 책에서 저자는 4 주간의 다이어트의 특징에 대해 자세히 설명합니다. 덕분에 정상적으로 먹을 수 있고, 동시에 여분의 파운드를 버릴 수 있습니다. Haley Pomeroy는 그녀의 시스템이 신진 대사 과정을 개선하고 체중을 줄이는 것뿐만 아니라 정상적인 압력, 호르몬 및 면역 을 회복 할 것이라고 확신합니다.
그래서 Hayley Pomeroy의 다이어트 메뉴의 특징은 무엇입니까?
- 분수의 음식을 엄격하게 관찰 할 필요가 있습니다 : 1 일 3 회 주 식사와 2 회 추가 식사;
- 부분은 작아야한다;
- 각 식사에는 특별 목록에있는 제품 만 엄격하게 포함됩니다.
- 식이 요법은 3 단계로 진행되며 총 1 주일에 28 일 동안 같은 순서로 4 번 반복됩니다. 첫 2 일간은 복합 탄수화물, 2 차 단백질, 나머지 3 개는 균형 잡힌 식단으로 만들어졌습니다.
- 식이 요법의 각 부분마다 일주일의 첫 두 날, 호기성, 두 번째 힘, 세 번째 스트레칭 또는 마사지에서 신체 활동을 권장했습니다.
커피, 알콜, 설탕, 옥수수 및 밀과 같은 대사 과정의 속도를 크게 감소시키는 식단 금지 음식 목록도 있습니다. 그들은 4 주간의 식단을 모두 먹을 수 없습니다.
Haley Pomeroy의 제품 목록
그의 책에서 Haley Pomeroy는 조리법을 제공하지만, 전체적으로 다이어트의 여러 단계에 대한 제품 목록을 기반으로 자신을 만들 수 있습니다. 이 기사에서 그들은 작은 감소에서 주어진다.
첫 번째 단계 (4 주 각각의 첫 2 일)에는 해당 제품 만 적합합니다.
- 사탕 무우, 당근, 샐러리, 오이, 가지, 녹색 잎 채소, 파, 다른 양파, 양상추, 호박, 버섯, 칠리, 시금치, 토마토, 순 무를 포함한 모든 형태의 야채와 허브 및 호박;
- 과일, 사과, 살구, 멜론, 무화과, 키위, feijoa, 라임과 레몬, 망고, 오렌지 및 감귤류, 파파야, 복숭아, 배, 석류, 파인애플, 수박 및 딸기.
- 고기 이외의 제품 - 쇠고기, 송아지 고기, 게임, 스튜, 돼지 고기 안심, 집에서 만든 고기 진미, 닭 가슴살, 가금류의 칠면조 고기, 햄 및 소시지;
- 물고기 - 방목장, 양돈장, 넙치, 정어리, 참치, 넙치;
- 닭고기와 메추라기의 계란;
- 식물성 단백질 - 모든 종류의 콩과 완두콩, 렌즈 콩, 콩;
- 모든 종류의 채소, 향신료와 조미료, 양파와 마늘;
- 소스 - 케첩, 토마토 페이스트, 살사, 간장, 타 마리, 과일 및 발사믹 식초;
- 설탕 대용 물 : stevia , xylitol;
- 음료 - 허브 차 (카페인 제거);
- 목초 - 아마란스, 보리, 갈색과 검은 색 쌀, 메밀, 폴바, 기장, 오트밀, 필름.
세 가지 주요 식사에는 단백질과 잘못된 탄수화물 (시리얼)이 포함되어야하며 스낵은 단백질 만 사용해야합니다.
두 번째 단계 에는 다음과 같은 제품이 포함됩니다.
- 채소 및 채소 (1 단계와 동일);
- 과일 - 라임과 레몬 만;
- 저지방 고기 제품 - 1 단계와 동일.
- 물고기 - 넙치, 도라다, 대구, 강 넙치, 연어, 판게아우스, 참치, 정어리, 해산물 - 굴과 새우;
- 닭고기와 메추라기 알의 단백질;
- 채소, 향신료, 조미료;
- 소스 - 첫 번째 단계와 같습니다.
두 번째 단계에는 곡물과 지방이 없으며, 술은 여전히 허브 티 또는 물을 제공합니다.
세 번째 단계 의 목록에는 처음 두 단계의 모든 제품과 추가로 모든 종류의 열매, 견과류 및 건강한 지방 - 천연 식물성 유지, 아보카도가 포함됩니다.
이 목록에 따르면, 당신은 독자적으로 Haley Pomeroy의 방법으로 신진 대사를 가속화하기 위해 자신의 다이어트 메뉴를 만들 수 있습니다. 가장 중요한 것은 처방과 각 단계의 순서를 엄격하게 준수하는 것이며 결과는 오래 가지 않을 것입니다.