"언제?"- 앞으로 나아갈 새로운 딜레마가 시작될 때가되었다고 스스로 판단했을 때. 당신은 전혀 달릴 필요가 없다는 것이 밝혀졌습니다. 저녁에는 일터에서 집에 돌아 오면서 소파에서 피곤해지며 운동 활동에 대한 생각조차 할 수 없으며 아침에는 가장 귀중하고도 화려한 꿈을 보며 일찍 일어나면 잔인 할 것입니다. 그래서, 여기, 뭔가를 사기 위해 뭔가를 포기해야한다는 것이 밝혀졌습니다.
아침에 달리기의 이점
당신의 선택이 아침 실행 에 떨어지면, 당신은 이미 자동을 획득했습니다 :
- 저녁 배기 가스와 대조적으로 깨끗한 아침 공기;
- 저녁 무레와는 달리 상쾌한 상쾌함;
- 저녁의 피로와는 반대로 완전한 에너지 세트;
- 아침에 거울을 보는 데 익숙한 반성과는 대조적으로 오늘의 활발한 시작입니다.
그러나 아침에 달리기의 이점은 의심 스럽습니다. 왜냐하면, 깨어나지 않은 유기체는 그러한 부하에 대처하기가 매우 어렵 기 때문입니다. 이 문제는 모든 것이 개개인에 달려 있으며, 자신보다 나은 사람은 아침에 달리야하는지 여부를 판단하지 못합니다. 누군가가 침대에서 일어나 빛이나 새벽도없이 뛰고 성취 준비가되면 누군가 9시에 들어 올리라는 생각으로 퇴색합니다.
귀하의 옵션이 체중 감량을 위해 아침 실행되는 경우, 당신은 간격을 실행 해야 합니다 . 즉, 가속으로 조깅을 번갈아 수행합니다. 가속 단계의 지속 시간은 약 2 분이어야합니다.
심장 혈관 및 호흡기 시스템을 위해 내성, 지구력을 향상시키기 위해 뛰기를 원한다면 평균 이상으로 30 분 이상 실행하는 이상적인 옵션입니다.
다리를 깨우지 않으려면 워밍업에 2 분을 기울여야합니다. 모든 관절을 고속 모드로 작동 한 다음 가장 느린 동작으로 이동하고 5 분 안에 최적의 동작을 입력하십시오.