당신이 건강한 식단을 원한다면 야채 샐러드에 얼마나 많은 칼로리가 있는지 분명히 알아야합니다. 우리는이 샐러드의 두 가지 가장 인기있는 버전을 고려할 것입니다 - 하나는 버터로 드레싱하고, 다른 하나는 사우어 크림에서 드레싱하여 선호하는 것을 고를 수 있습니다.
버터와 야채 샐러드
이 샐러드는 독립적 인 스낵과 고기 요리의 훌륭한 반찬이 될 수 있습니다. 가볍고 육즙이 풍부하며 그릴에 shish 케밥과 요리가 완벽하게 결합되어 있습니다.
성분 :
- 토마토 -150 g;
- 달콤한 후추 - 100 g;
- 오이 -150 g;
- 올리브 오일 - 1 tsp.
준비
토마토, 오이, 달콤한 고추를 당신에게 편리한 조각으로 자르십시오. 소금, 신선한 올리브 오일 작은 술과 함께 계절. 샐러드 준비 완료!
버터와 야채 샐러드의 칼로리 함량은 100g 당 34.8kcal이며 그 중 단백질 0.8g, 건강한 지방 1.8g, 탄수화물 3.9g입니다. 또한이 샐러드에는 섬유질 이 많이 함유 되어 있으며 장의 작용에도 유용합니다.
사워 크림과 함께 야채 샐러드
이 샐러드는 일반적으로 아이들이 선호합니다 - 불가리아어 후추와 허브를 포함하지 않으며, 그것은 맛있는 사우어 크림으로 맛을 낸 여름 여름과 관련이 있습니다. 그것은 감자의 요리와 잘 어울립니다.
성분 :
- 오이 -1 개;
- 토마토 - 1 개;
- 양파 - 1 개;
- 사워 크림 10 % - 1 큰술.
준비
오이, 양파 및 토마토를 가장 잘 먹는 방식으로 갈아서 소금을 넣고 살짝 크림을 바르십시오. 이 옵션은 또한 쉽습니다 : 채소 샐러드의 칼로리 함량 은 30.26 kcal이며 그 중 단백질 1.04 g, 지방 0.79 g 및 탄수화물 5.23 g이 있습니다.
우리의 비교에서 분명히 알 수 있듯이, 어떤 버전의 채소 샐러드도 매우 가벼우 며 당신의 모습을 해치지 않을 것입니다. 우리가 제공하는 옵션 외에도 레몬 주스, 발사믹 식초, 간장, 그리고 그들을 바탕으로 한 맛있는 드레싱을 준비 할 수 있습니다.