유명한 우크라이나 가수 애니 락락 (Ani Lorak)은 오랜 세월 동안 그녀의 체중을 낳은 후에도 여전히 겪었던 가장 일반적인 여성 문제로 고통을 겪었습니다. 생각한 소녀에게는 새로운 차원에 익숙해지기가 매우 어려웠는데, 더 나아가서 떠나고 싶지 않았습니다. 그러나, 그녀의 아기가 항상 그녀를 위해 처음부터 있었기 때문에, 가수는 절망하지 않았다. 나중에 Ani Lorak이 얼마나 많은 체중 감량을했는지 알려지게되었습니다 - 15kg까지!
얼마나 얇은 애니 락락?
다이어트 Ani Lorak 가수를 적용한 체중 감소 시스템을 명명하기는 어렵습니다. 그녀는 이미 잘 알려진 기술을 사용하여 뛰어난 결과를 얻었습니다. 모든 팬들은 Ani Lorak이 많은 무게를 잃어 버렸다고 지적했습니다.
우선, 가수는 무슨 일이 있어도 규칙에 대한 다음과 같은 가정을 취하고 그들을 단호하게 따랐다.
- 모든 빵, 베이커리 제품, 통밀 가루의 거부;
- 지방, 튀김, 훈제 식품 거부;
- 탄산 음료의 거부;
- 19:00 이후에 식사를 거부 함;
- 간식의 거절;
- 기아에 시달리는 순간에 물을 마시고 식사를 마친 후 잠시 후 마시는 정권을 준수해야합니다.
결과적으로, Lorak 식단은 주로 과일, 채소 및 저지방 어류에 내장되어 있습니다. 영양에 대한이 접근법은 가수가 체중을 줄이고 체중을 원하는 수준으로 유지하도록 허용했습니다. 신선한 야채는 정상적인 칼로리 섭취량을 현저하게 줄일뿐만 아니라 신진 대사를 향상시킵니다. 또한 천연 식물성 제품은 섬유질이 풍부하여 위장관 전체를 깨끗이하고 축적 된 독소와 독소를 제거 할 수 있습니다.
대부분의 영양 학자와 마찬가지로, Ani Lorak은 건강한 식단의 토대는 분수식이라고 믿습니다. 그것은 당신이 하루에 5-6 번 먹을 필요가 있다는 것입니다 - 당신의 손바닥에 들어 맞을만한 것보다 많지 않습니다. 가수는이 접근법으로 단순히 체중 감량이 불가능하지 않다고 말합니다! 또한 식사 중에는 술을 마셔야하며 식사 후에는 마시지 않아야합니다. 그것은 위벽을 뻗어 당신이 필요로하는 것보다 더 많이 먹게하고, 허기를 느낍니다.
예를 들어, 일주일에 한 번씩 분수 식품 덕택에, 당신은 자신을 좋아하는 음식이나 그다지 쓸모없는 음식으로 대할 수 있습니다. Ani Lorak에게는 감자를 아주 좋아하지만, 끊임없이 먹을 여유가 없습니다. 일 주일에이 부분을 마친 후에도 가수는 평상시보다 신체 운동을 더 많이 시도합니다.
운동 Ani Lorak
피트니스 클럽에서 가수는 걷는 시간이 없지만 가정 연습을 위해 매일 30 분씩 자릅니다. 또한, 가수의 형태로 자신을 지키기 위해 콘서트가 도움이됩니다. 각 공연마다 순차적으로 체중 1 킬로그램 당 손실됩니다. 이러한 작은 운동은 그녀의 몸매를 유지시켜줍니다.
- 목에 따뜻하게. 한 방향으로 8 회전하고 다른 방향으로 8 회전하십시오. 이후
그 다음 머리의 경사와 회전을한다 - 또한 8 번. - 어깨와 몸을 따뜻하게합니다. 어깨와 앞뒤로 8 개의 원형 동작을 수행 한 다음 본체로 많은 동작을 수행하십시오.
- 무릎까지 올라가는 보이지 않는 의자에 앉아있는 것처럼 등 뒤에서 20 개의 윗몸 일으키기를 수행하십시오.
- 무릎이 아닌 15 개의 정상적인 팔 굽혀 펴기를 수행하십시오.
그림을 뒷받침하기 위해 가수는 제대로 먹고 간단한 운동을 수행 할뿐만 아니라 다양한 절차를 밟아야합니다. 예를 들어 스파에서 마사지 및 다양한 랩을 방문하십시오. 또한, 그녀가 좋아하는 절차의 목록은 완벽하게 피부 flabbiness과 셀룰 라이트를 방지하는 데 도움이 진흙 목욕을 포함합니다.