체중 감량을 결정하는 많은 소녀들이 스스로 적절한 식사를 선택하기 시작합니다. 우리는 5 일 동안 다이어트 "Lesenka"에주의를 기울이며, 기존 정보에 따르면 3-12 kg을 제거 할 수 있습니다. 무게를 잃는이 방법의 이름은 매일 한 걸음 씩 자신의 목표에 접근한다는 사실 때문입니다.
5 일 동안 효과적인 다이어트 "Lesenka"
각 단계 또는 오히려 그 동작, 올바른 메뉴 및 가능한 결과를 자세히 살펴 보겠습니다. 소량의 음식을 섭취하는 것이 중요하며 심각한 배고픔을 피하기 위해 종종 쇠약을 일으킬 수 있습니다.
- 1 단계 - 클렌징. 이 날은 매우 복잡하고 빈약 한 메뉴 때문에 모든 사람들이 그것을지지합니다. 하루 동안 잘 익은 사과 1kg을 마시고 1 리터의 물을 마시고 5 ~ 6 알의 활성탄을 마 십니다. 정화는 펙틴 섬유 사과의 존재로 인해 독소의 장을 정화시키고 신진 대사를 촉진하고 식욕을 감소 시키며 지방 세포의 희석을 촉진합니다. 활성탄은 모든 발효 제품을 결합하여 신체에서 제거하는 우수한 흡착제로 알려져 있습니다. 이 경우 물의 역할이 상당합니다. 규칙에서 벗어나지 않는다면 적어도 처음에는 적어도 2kg을 잃을 것입니다. 왜냐하면 모든 것이 초기 체중에 달려 있기 때문입니다.
- 2 단계 - 복구. 이 날의 주요 임무는 장내 미생물을 회복시키고 중요한 비피더스 균의 수를 증가시키는 것입니다. 이를 위해 낙농 제품보다 나은 것을 제시하는 것은 불가능합니다. 회복기 동안 다이어트 메뉴 "Lesenka"는 다음과 같이 보입니다. 0.6kg의 무 지방 코티지 치즈와 1 리터의 케 피어 및 1 리터의 물. 이러한 메뉴는 체중 감소뿐만 아니라 건강한 장을 촉진합니다. 이미이 기간에 신체는 지방 보유량을 사용할 것입니다. 이 날에도 2kg을 잃을 수 있습니다.
- 스테이지 3 - 에너지. 이 날, 다이어트는 첫 2 일 동안 잃어버린 에너지 균형을 회복 할 것입니다. 이 단계에서 몸에는 포도당이 필요하므로이 기간에 5 일 동안 다이어트 메뉴 "Lesenka"가 다음과 같이 표시됩니다. 말린 과일과 과당 2 큰술, 설탕 2 큰술, 설탕 2 큰술. 천연 꿀 숟가락과 건포도 300g. 이 단계 덕분에 신체는 스트레스를 경험하지 않을 것입니다. 즉, 비오는 날에도 지방이 축적되지 않습니다. 이 단계에서 체중 감량은 1.5-2 kg입니다.
- 4 번 단계 - 건물. 체중 감량 기간 동안 몸이 정상적으로 작동하도록 도와주기 때문에식이 요법에서 매우 중요한 단계입니다. 이날의 메뉴는 중요한 신체 기능과 세포 분열 과정을 안정화시키는 데 목적이 있습니다. 주요 강조점은 단백질에 있습니다. 오늘 하루에 체중 감량을위한 다이어트 "도살장"메뉴는 다음과 같습니다 : 500g의 닭 또는 칠면조 필레 (끓이거나 내야 함), 열처리 된 그린, 약간의 소금 및 1 리터의 물. 기존 규칙을 벗어나지 않고도이 단계에서 1-1.5kg을 잃을 수 있습니다.
- 5 단계 - 굽기. 마지막으로, 우리는 성공이 매우 가깝다는 것을 의미하는 가장 높은 단계에 도달했습니다. 이 날에는 축적 된 뚱뚱한 찌꺼기가 태워졌으며
이전 작업 단계에서 수행되었습니다. 이 단계의 메뉴는 200g의 귀리 플레이크, 1kg의 야채와 과일 , 샐러드와 물을 드레싱하는 올리브 오일과 같습니다. 이 단계에서 최대 3kg까지 잃을 수 있습니다.
달성 된 결과를 유지하려면 적절한 영양 상태로 전환하고 정기적으로 운동해야합니다. 덕분에 과도한 체중을 영원히 잊어 버릴 것입니다.
체중 감량의 모든 방법과 마찬가지로 5 일간의 다이어트 "Lesenka"는 금기 사항이 있습니다. 위, 간, 신장 및 심장에 문제가있는 사람들을 위해 사용할 수 없습니다. 임신 여성과 모유 수유 여성의 금식을 금합니다.