가볍게 숫자를 순서대로 가져 오는 데 도움이되는 많은 "빠른"다이어트가 있습니다. 물론, 지방 조직을 쪼개서 실제로 3 킬로그램 이상을 없애는데 더 많은 시간이 걸리지 만, 휴일을 좀 더 잘 보이게하려면 그러한 기술에 의지 할 수 있습니다. 우리는 건강을 해치지 않는 빠른 체중 감량을위한 좋은 다이어트를 고려할 것입니다.
체중 감량을위한 빠른 다이어트 : 단백질
규정 식은 1 주일 동안 디자인되고, 아무것도식이 요법에 추가 될 수 없다. 마시는 정권을 엄격히 준수 할 필요가 있습니다. 식사 사이에 하루 1.5 리터의 깨끗한 물을 마셔야합니다. 매일 식단이 동일합니다.
- 아침 식사 : 계란 2 개, 계란 양배추 샐러드.
- 점심 식사 : 콩이나 옥수수, 감자를 제외한 쇠고기 또는 닭고기, 야채 장식의 평균 비율.
- 석식 : 신선한 야채 장식으로 생선 또는 가금류 (양배추가 가장 좋습니다).
굶주림이 심할 경우에는 요구르트 반을 마실 수 있습니다. 약간의 트릭 : 찻 숱가락으로 먹으면 발리 슛으로 마신 것보다 더 많이 먹을 것입니다.
신속한 체중 감량을위한 익스프레스 식단 : 식물성 유제품
우리가 일주일 동안 무해한 빠른 다이어트를 고려한다면, 이것이 최선의 선택 사항 중 하나입니다.
- 아침 식사 : 뚱뚱한 코티지 치즈의 절반 팩, 지방이없는 요구르트, 설탕없는 차 한 잔.
- 점심 식사 : 감자가없는 가벼운 야채 수프 , 양배추 샐러드 .
- 스낵 : 설탕이없는 차 한잔과 치즈 한 조각 (위대하지는 않습니다!)
- 석식 : 신선한 야채 샐러드와 레몬 주스, 식물성 기름 소량 혼합.
이 경우 마시는 정권을 준수하는 것도 중요합니다. 배고픔을 느낀다면 지방이없는 저지방 유제품을 반 정도 마셔야합니다. 매일 2-3 시간이나 취침 전에도 할 수 있습니다.