저 칼로리 케 피어 다이어트 Larissa Valley는 체중 감량을 위해 7-9kg을 절약하고 3 회는 적색으로 25kg을 줄일 수 있습니다. 이식이 정권 덕분에 유명한 가수는 청량 음료에서 날씬하고 세련된 여성으로 변했습니다.
라리사 돌리나의 케 피어 다이어트 메뉴 7 일
가수가 돌변 한 케 피어 다이어트의 저자는 드미트리 사이 코브 (Dmitriy Saykov) 다. 그는이 정권의 첫 번째 과제로 유기체의 정화를 결정했다. 그래서 다이어트의 주요 제품은 kefir 입니다. 이 건강한 신맛 나는 우유 음료는 맛있고 만족스럽고, 체내의 정체 된 내용물로부터 몸을 완전히 해롭고 불필요한 것으로부터 완전히 풀어줍니다.
규정 된식이 요법을 따르는 것 외에도, 최상의 결과를 얻으려면 다른 식단 규칙을 따라야합니다.
- 준비 제로 데이 다이어트는 하역해야합니다 - 물;
- 매일 필요한 음식을 하루에 5-6 번씩 균등 한 주식으로 나누어 먹는 케 피어 (kefir) 다이어트를하십시오.
- 마지막 식사는 최대 18 시간입니다.
- 감소 된식이 요법을 마시는 정권 - 반 리터의 깨끗한 물;
- 매일 대장 세척을위한 절차를 수행해야합니다 - 관장 또는 완하제 복용;
- 식단에 다른 음식물을 넣거나 장소의 날을 바꾸는 것은 금지되어 있습니다.
케 피어 다이어트 라리사 돌리나의 가장 큰 장점은 복잡한 요리법이 없다는 것입니다. 매일식이 요법을 위해 엄격하게 정의 된 수의 제품이 처방되고 kefir이 필요합니다. 하루에 반 리터 (6 일을 제외하고는 하역). 며칠 동안 다이어트 메뉴처럼 보입니다.
- 삶은 감자 또는 구운 감자 (400 g).
- 저지방 코티지 치즈 (400 g).
- 최소 설탕 함량의 사과 - 사과, 배, 오렌지 (400 g).
- 소금과 향신료 치킨 필렛 (400 g)없이 삶거나 구운 것.
- 과일, 3 일째.
- 미네랄 워터 1.5 리터를 내리는 날.
- 과일, 3 일째.
분명한 이점 외에도 Larisa Dolina의 kefir 식단에는 7 일 동안 몇 가지 단점이 있습니다. 첫째, WHO의 규칙에 위배되는 너무 엄격한데, 주당 1kg보다 빨리 체중을 줄이는 것을 권장하지 않으며,이 방식은 7kg 이상 손실됩니다. 둘째, 빠른 체중 감량으로 인해 스트레치 마크가 나타날 수 있습니다. 셋째, 비타민, 미네랄 및 단백질이 부족하여 피부와 모발의 모양이 나 빠지며 면역력이 저하 될 가능성이 있습니다. 대장의 질병에 걸린 사람들에게 금기의 음식을 금합니다.
라리사 돌리나 (Larissa Dolina)의 케 피어 (Kefir) 다이어트 14 일
라리사 돌리나 (Larisa Dolina)의 케 피어 (kefir) 식단에는 7 일이 아닌 14 일 동안 계산 된 두 번째 옵션이 있습니다. 이 식단에서 체중 감량은 최대 10kg입니다. 이 유형의 다이어트 규칙은 첫 번째 규칙과 일치하며, 14 일식이 요법의 두 번째 주 정권은 7 일식이 요법을 반복합니다. 그리고 첫번째 주 메뉴 (매일 500 ml kefir 제외)는 다음과 같습니다 :
- 말린 과일 (300 g).
- 감자를 삶거나 구운 것 (600 g).
- 사과 (1kg).
- 삶은 또는 구운 닭고기 필레 (1kg).
- 저지방 코티지 치즈 (1 kg).
- 미네랄 워터 2 리터를 내리기.
- 설탕 함량이 적은 과일 (500 g).
라리사 돌리나 (Larisa Dolina) 의 케 피어 (kefir) 식후에 얻은 결과를 수정하기 위해, 영양사들은 점차적으로 식단을 늘리고 야채, 살코기, 생선, 코티지 치즈를 추가하는 것이 좋습니다. 해로운 지방, 패스트 푸드, 알콜 음료, 설탕 및 제빵을 영구히 완전히 배제하는 것이 바람직합니다. 일주일에 한 번, 언 로딩을 준비해야합니다. 또한, 영양사는 운동 활동을 늘리고 걷고 운동을 더 자주하는 것이 좋습니다.