아침 식사 영양사는 인체에 매우 필요한 식사로 간주됩니다. 다른 사람들의 전통 음식 연습에서, 맛있는 아침 식사의 아이디어 또는 다른 아이디어가 구체화됩니다. 삶은 달걀과 삶은 계란, 죽과 만두에 관해서는 우리 모두 알고 있습니다. 그러나 당신은 약간의 다양성을 원합니다.
매일 아침 식사에 대한 인기있는 아이디어는 아래에 설명 된 조리법으로 제공됩니다.
가장 간단하고 건강하며 빠른 옵션은 아침 식사로 샌드위치를 준비하는 것입니다.
치즈와 버터 샌드위치
성분 :
- 거친 검은 빵;
- 자연적인 버터;
- 치즈 하드 또는 젊은 염수 (브린 자).
준비
우리는 빵과 치즈를 자른다. 우리는 너무 두꺼운 층이 아닌 빵 한 조각에 버터를 뿌리고 위에 적당한 크기의 치즈 한 조각을 넣습니다. 샌드위치 하나가 돼지 고기 삶은 양서 또는 연어와 빵을 두 번째로 만들지 못할 경우. 각각의 샌드위치에 파슬리 나 바질의 나뭇 가지가 놓여 있다면, 고수풀은 더욱 맛있고 유용 할 것입니다.
우리는 레몬 또는 커피와 함께 신선한 차를 제공합니다.
슬라브 국가에서 인기있는 훌륭한 옵션 인 아침 식사 - 커드 또는 코티지 치즈와 사워 크림. 잼 (빵)을 함께 할 수 있습니다. 그리고 조금만 고치면 맛있는 두부 캐서롤을 요리 할 수 있습니다. 이것은 가족에게 매우 유익합니다.
아침 식사를위한 커티지 치즈 캐서롤
성분 :
- 코티지 치즈 - 300 g;
- 계란 닭 3 종 세트]
- 밀가루, 밀 또는 오트밀 - 3-6 st. 숟가락;
- 번식을위한 케 피어, 우유 또는 크림;
- 버터.
준비
코티지 치즈, 달걀, 밀가루를 작업 그릇에 넣고 약간의 우유, 크림 또는 케 피어를 넣습니다 (반죽은 팬케이크보다 조금 두껍습니다). 반죽을 믹서에 살짝 섞을 수 있습니다. 오일이 묻은 폼을 테스트로 채 웁니다. 오븐에서 25 분 동안 구우십시오. 부분 용으로 세분하고 달고 시큼한 과일 시럽을 제공하십시오. 우리는 차를 마시고 신선한 따뜻한 설탕에 절인 과일은 아이들에게 적합합니다. 이 캐서롤의 구성에는 어제 또는 다른 작은 파스타로 조리 된 소량의 패스트리를 포함 할 수 있습니다.
대략 동일한 제조법에 따라 , 완성 된 죽에서 맛있는 캐서롤을 만들 수 있습니다. 어제부터 남겨 두었습니다 (메밀, 쌀, 진주 보리 등).
건강한 빠른 아침 식사 - 코코아 및 크래커가있는 요구르트
성분 :
- 요구르트 단맛이없는 자동 온도 조절 장치 - 150-200 ml;
- 설탕 (분말 형태 일 수 있음) - 1 티스푼;
- 코코아 파우더의 품질 또는 케로 - 1-3 tsp.
- 계피 - 1 핀치;
- 크래커는 신선합니다.
준비
설탕과 코코아를 섞으십시오 (덩어리가 없어야합니다). 계피와 요구르트를 첨가하십시오. 철저히 저어. 우리는 친구 나 차를 세차하는 크래커들과 함께 먹습니다.