요가, 또는 Sirshasana의 headstand는 많은 내부 장기의 상태에 영향을 미치는 매우 중요하고 중요한 아사나 입니다. 도움이 될 수 있지만 제대로 수행되지 않으면 해를 끼칠 수 있습니다. 따라서 학습을 시작하기 전에 최대한 많은 정보를 얻으십시오. 요가를 할 때, 머리에서는 스탠드는 특별한 규칙에 따라 연습되어야하며, 우리는 그들을 고려할 것입니다.
머리에 대한 자세가 얼마나 유용한가?
Shirshasana는 제대로 수행되면 시력 회복, 모발 문제 (치명적이거나 비듬), 알레르기 감소, 면역 강화, 비뇨 생식기 질환의 문제 해결, 치질, 누공 및 감기 치료에 도움이됩니다. 또한 자세가 정신 장애의 치유에 기여하고 정신 활동을 향상시키는 것으로 믿어집니다.
아사나 "머리에 서서"
이 자리를 당신에게 편리한 한 오래 유지하십시오. 통증을 용인하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다! 포즈를 제대로 준비하려면 운동이 필요합니다.
- 등에 누워서 바닥에서 1cm 정도 머리를 찢어 가능한 한 길게 잡으십시오.
- 2-3 분 동안 붙들 수 있다면, 머리에있는 랙에 갈 수 있습니다.
- 계속 서있을 때 안전한 장소를 찾으십시오. 이렇게하려면 책을 들고 바닥에 눕고 머리에 직각으로 책을 붙입니다. 책과 머리가 만나는 곳 - 머리에 서있는 받침대가 있습니다.
- 거꾸로 된 asanas - "개가 얼굴을 아래로 향하게"및 "단순화 된 자작 나무"로 자신을 시험해보십시오. 고혈압이있는 경우 특히 조심하십시오.
- 짧은 시간 동안 포즈를 취해보십시오. "머리에 서십시오." 처음에는 불쾌감의 증상이 나타나면 즉시 두십시오.
가혹하고 무모한 행동이 선한 것보다 더 해를 입힐 것이기 때문에 주된 것은 점진적입니다.