식이 요법은 일반적으로 사람이 건강을 유지하는 데 도움이되는 음식을 의미합니다.
아주 오랜 시간이 지나면식이 요법은 의료 영양의 기초가되어 가장 심각한 질병에 대처할 수 있습니다. 요즘에는식이 요법이없는 미적 체중 감량 프로그램이 없습니다. 이 프로그램 중 일부는식이 요법에 기반을두고 있으며, 그 식단은 인체에 하루 1,000 칼로리 밖에주지 않습니다. 어떠한 이유로 든 사람이 급하게 체중을 줄여야하는 경우, 음식으로 섭취하는 칼로리의 양은 하루에 800 (또는 그 이하)로 줄일 수 있습니다. 이 식단으로 신체에 과도한 육체 노동을주지 않는 것이 좋습니다.
아마도 다이어트 식품과 그 조리법은 당신의 도움으로 체중 감량을 원하기 때문에 당신에게 흥미가있을 것입니다. 그렇다면 다음 사항에 유의하십시오. 하나의 "잃어버린"킬로그램은 7.000 칼로리에 해당합니다. 다시 말해서, 하루에 500 칼로리를 먹으면 주당 500 그램을 잃을 수 있습니다.
다이어트를 요리하는 방법?
자신의 다이어트 식품을 준비 할 때 탄수화물 함량이 너무 높은 음식뿐만 아니라 지방이 많은 음식을 피하십시오. 요리 중에는 칼로리가 많기 때문에 지방과 기름을 첨가하지 마십시오. "그런식이 요법 음식 맛이 좋을까요?"- 자연스럽게 물어보십시오. 식이 식품에는 다양한 제품이 포함되어있어 원하는 조합을 선택할 수 있습니다. 또한, 아름다움의 구성 요소 중 하나로서 날씬한 몸, 여전히 당신에게서 작은 희생이 필요합니다. 체중 감량에 도움이되는 다이어트 식품에서 가볍고 맛있는 식량을 제공합니다.
1 일당 1.000 칼로리를 기준으로 한식이 요법 메뉴 :
- 저지방 육류 / 단백질 : 참치 70g, 닭 가슴살 70g.
- 빵 / 전채 : 통 밀가루의 빵 2 작은 조각, 감자 80 그램.
- 과일 : 작은 바나나 1 개, 오렌지 주스 200ml.
- 야채 : 상추 50g, 달콤한 후추 50g, 요리 된 브로콜리 60g, 삶은 당근 50g.
- 저지방 유제품 : 과일과 요구르트 100 그램, 저지방 우유 200 ml.
- 지방 : 저지방 마요네즈 10g.
하루 1,200 칼로리를 기준으로 한식이 요법 메뉴 :
- 저지방 고기 / 단백질 : 부드러운 삶은 달걀 1 개, 통조림 참치 반 컵, 닭 가슴살 50 그램.
- 빵 / 전채 : 오트밀 1/2 컵, 빵 1 조각, 요리 한 파스타 1/2 컵, 크래커 3 개.
- 과일 : 1 개의 작은 바나나, 1 개의 중간 오렌지, 1.5 개의 찻 숱가락에 의하여 갈린 멜론.
- 야채 : 다진 셀러리 반 티스푼, 토마토 두 조각, 양상추 잎 한 개, 찐 브로콜리 한 컵.
- 저지방 유제품 : 저지방 우유 2 큰 컵.
- 지방 : 2 작은 술 저지방 마요네즈, 1 작은 술 마가린.
- 음료수 : 소다수 1 병.
하루 1,500 칼로리를 기준으로 한 식단 식사 메뉴 :
- 린 고기 / 단백질 : 터키 유방 50g, 저지방 고기 필레 80g.
- 빵 / 전채 : 3/4 작은 술 콘플레이크, 빵 2 조각, 구운 감자 1 개, 크래커 4 개.
- 과일 : 1 작은 바나나, 신선한 딸기 1.25 찻잔.
- 야채 : 양상추의 여러 잎과 토마토 2 조각, 당근 막대기로 잘게 한 작은 술, 요리 한 야채 믹스 1 큰 컵.
- 저지방 유제품 : 우유 2 큰 컵, 지방 1 %, 치즈 2 조각.
- 지방 : 2 작은 술 마가린, 1 작은 술 마요네즈 일반 지방, 2 작은 술 샐러드 드레싱.
다이어트 식품이 해로운 것이 아닌가?
다이어트에 필요한 영양소를 포함 시키면 식욕 억제 및 칼로리 감소가 건강에 부정적인 영향을 미치지 않습니다. 이 경우, 가장 낮은 칼로리 식단 음식은 오직 당신에게만 사용됩니다 - 당신이 선택한 음식의 정권과 신체 활동을 조정할 수 있다면.