이름 자체는 식단의 규칙을 의미합니다. 시간에 따른식이 요법의 첫 5 일 동안 매시간마다 엄격히 처방 된 음식을 섭취해야합니다. 다음 10 일 "자유로운"음식을 따르십시오, 그러나 밀가루 및 감미료없이. 그런 다음 5 일을 반복하면 1 개월 반입니다.
결과
다이어트, 시계에 의해 그려진 - 이것은 당신이 신진 대사 작업을 설정하는 체중 감량의 매우 효과적인 방법입니다. 5 "식이 요법"일 동안 3-4 kg을 잃고 10 "free"- 결과를 저장하지만 무게는 1-2 kg을 반환합니다.
다이어트에 적합한 사람은 누구입니까?
의지력에 문제가없는 사람들은 문제없이 시계에 의한 체중 감량 식단을 겪게되고 그들의 식생활 습관을 변화시킵니다. 그러나,식이 요법은 제공되는 것과 정확히 (대체없이)식이 요법을 한 순서대로 매초 시간마다 먹을 것이라고 가정합니다.
메뉴
하루의 첫 번째 반에는 3 끼의 식사가 있습니다.
- 7.00 - 차 또는 커피 마시기;
- 9.00 - 당근을 먹고 얇은 짚에 갈아서 레몬 쥬스로 맛을 낸다.
- 11.00 - 1 과일 (사과, 배, 키위, 복숭아).
그런 다음 세 가지 방법으로 "저녁 식사"를 따르십시오.
- 13.00 - 저지방 삶은 고기 또는 생선과 곡물 빵과 버터 10 g을 넣은 100 g;
- 15.00 - 단단한 달걀 1 개 또는 코티지 치즈 100 g 또는 저지방 치즈 100 g을 먹는다.
- 17.00 - 양배추 / 당근 / 사탕무 샐러드.
그리고 두 번 저녁 식사로 하루를 끝내십시오.
- 19.00 - 말린 과일 을 뜨거운 물에 말린 것 - 10 개. (any);
- 21.00 - 1 컵 저지방 케 피어.
크로노 디에 타
2 시간 후에 음식물을 섭취하는식이 요법 이외에 또 다른 "시간당"식단 - 크로노 - 다이어트 또는 생체 시계 용식이 요법이 있습니다. 그것의 본질은 단지 효소가 방출 된 제품에 대한 필요성이 있다는 사실에 있습니다. 예를 들어, 아침에 인슐린, 리파제 및 프로테아제가 할당되므로 먹을 수 있습니다 :
- 밀가루 - 빵, 롤;
- 지방 - 버터 20g;
- 단백질 - 치즈 100g.
그리고이 정신에서 저명한 효소에 따르면.