체중 감량을 꿈꾸는 많은 여성들이이를 위해 가장 엄격한식이 요법을 선택할 필요가 있다고 생각합니다. 이것은 잘못된 접근입니다. 급속한 체중 감소를 위해 단단한식이 요법을 선택하면 신진 대사가 느려지고 체내는 체지방이 아니라 체액과 장 내용물이됩니다. 이 기술은 특정 날짜까지 주당 체중을 줄여야하지만 결과를 저장하지 않으려는 경우에만 적합합니다. 장기간 고품질의 결과를 얻으려면 적절한 영양 섭취와 체중 감량에 기초한 식사 만 3-5 kg / 월의 비율로 도움이 될 것입니다.
급속한 체중 감소를위한 엄격한 규정 식
체중 감량을 원하시는 날짜보다 4-5 일 앞선 경우 제한적이지만 너무 배고픈 시스템을 사용할 수 있습니다.
빠른 체중 감량을위한 메뉴 다이어트 :
- 조식 : 지방없는 코티지 치즈, 사과의 절반 팩.
- 점심 : 삶은 닭 가슴살 반, 베이징 또는 보통 양배추.
- 저녁 식사 : 오이와 채소 샐러드 (무제한).
섭취 하면 건강에 해를 끼치 지 않고 1.5-2.5kg의 체중을 감량합니다. 이것은 벗겨 지지만 균형 잡힌 식단입니다.
빠른 딱딱한 식단
아마도, 가장 빠르고 가장 단단한식이 요법은 술을 마시는 선택이며, 모든 것을 견딜 수는 없습니다. 그러나 긴급하게 평평한 위장이 절실히 필요한 경우에는 다음 다이어트를 시도하십시오.
- 조식 : 갓 짜낸 쥬스 1-2 잔.
- 스낵 : 1-2 잔의 물.
- 점심 식사 : 저지방 케 피어 2 잔.
- 스낵 : 설탕에 절인 과일 1 잔.
- 저녁 식사 : 허브가 든 닭고기 국물 (2 잔).
- 취침 전에 : 저지방 케 피어 1 컵.
마시는 식단의 결과로 얻은 체중을 유지하는 것은 거의 불가능합니다. 대부분의 경우, 비늘의 화살표는 소장과 위장으로 인해 아래쪽으로 움직 였고 실제 지방 질량의 감소로 인한 것이 아닙니다.