우리는 모두 말린 과일이 매우 유용하다는 것을 알고 있으며 , 과자를 대신하여 귀하의 식단에 포함시키는 것이 좋습니다. 그러나 건포도는 체중 감량에 유용합니까? 이 때문에 명확하게 대답하기가 어렵습니다.
체중 건포도를 잃을 때 먹을 수 있습니까?
일반적으로 체중을 줄이면 들어오는 영양소의 양이 감소하는 다이어트가 급격히 줄어 듭니다. 이러한 관점에서 섬유, 유기산, 비타민 A, B, C, E, K, R 및 여러 미네랄, 즉 마그네슘, 칼륨, 철, 인, 칼슘이 포함되어 있으므로 건포도를식이 요법에 포함시키는 것이 바람직합니다. , 구리 및 염소.
동전의 다른면은 칼로리 건포도 - 제품 100g 당 283 단위. 이것은 상당히 높은 수치입니다. 그러나 말린 포도의 달콤하고 단맛을 감안할 때, 너무 많이 사용하지는 않을 것입니다. 그러나 하루에 소수의 건포도가 특히 유용 할 것입니다. 특히 신체 활동이 활발한 신체적 또는 정신적 작업에 포도당을 필요로하는 아침 식사 또는 점심 식사에 사용하는 경우에 매우 유용합니다.
건포도의 열량은 매우 높기 때문에 남용하지 않는 것이 좋습니다. 건포도는 길고 힘든 운동이나 육체 노동에 종사하는 사람들이 신체에 에너지를 공급하는 포도당과 과당을 포함하기 때문에 운동 선수가 먹어야합니다.
체중 감량을위한 건포도 : 신청
모든 말린 과일 - 말린 살구, 자두 , 체중 감량을위한 건포도는 단 것이 진정한 구원이 될 수 있습니다. 여전히 케이크, 롤빵, 초콜릿 또는 케이크 조각보다 훨씬 유용합니다. 그러나, 높은 열량 때문에 체중 감소 과정을 멈출 수 있기 때문에 위에 언급 된 바와 같이, 또한 말린 과일의 양을 남용하는 것은 권장되지 않습니다. 다음과 같이 건포도를 사용할 수 있습니다.
- 아침 식사에는 체중 감량을 위해 건포도가 달린 단맛없는 죽이있다.
- 정상적으로 먹을 수 없다면 한 잔의 물을 가지고 천천히 한 건의 건포도를 먹으십시오.
- 소수의 건포도를 당신의 식단의 모든 단맛으로 바꾸십시오, 그러나 그것을 14시 이후에 먹지 마십시오;
- 다가오는 어려운 일을하기 전에 차와 견과류와 함께 건포도를 아침 식사로 먹는다.
이 방법으로 건포도를 사용하면 체중 감량 과정을 무너 뜨릴 위험이 없습니다. 가장 중요한 것은 - 오후에는 과자가 엄격히 금지된다는 것을 잊지 마십시오. 건포도 일지라도. 또한, 저 칼로리 식단을 섭취하고 칼로리 건포도가 잘 맞지 않으면 아마 그 사용을 기다려야 할 것입니다.