Anita Lutsenko는 수백만 명의 사람들에게 익숙한 코치입니다. 잘 알려진 TV 채널 프로젝트에서 여러 명에게 체중 감량을주는 것은 그녀의 일입니다. 실제로 체중 감량에 대한 Anita Lutsenko 의 권장 사항이 효과가 입증 된 TV 시청자는 공중에서 체중 감량의 진정한 기적을 보았을 때 시청할 수있었습니다. Anita Lutsenko의 체중 감량은 특별하며 운동과 스트레칭, 건강한 운동, 적당한 영양 섭취로 개발됩니다. 이 자료에서는 잘 알려진 코치의 조언을 소개합니다. 이제 Anita Lutsenko와 함께 체중 감량을 할 수 있습니다!
아니타 Lutsenko - 성공적인 체중 감량의 비밀
조화를 향한 첫 걸음으로서 Anita는식이 요법을 개정 할 것을 권고합니다. Anita Lutsenko와 Khudey, 당신은 몇 가지 제품의 사용을 최소화해야합니다, 여기 있습니다 :
- 달콤한 탄산 음료와 패키지 주스 - 그들은 설탕과 칼로리가 많고 비타민은 거의 없습니다.
- 단단한 치즈 - 지방 함량이 50 %에 이르므로 저지방 치즈로 대체하는 것이 현명합니다.
- 해바라기 씨앗은 매우 뚱뚱하고 100 그램이나되는 칼로리가 많습니다.
- 너무 달콤한 과일도 바나나, 포도, 체리와 같이 버려야합니다.
- 뮤 즐리와 시리얼은식이 요법에서 제거되어야하며 오트밀로 대체해야합니다.
- 소금은 몸에 과도한 물을 지연 시키므로 매일 소금 기준은 10g을 넘지 않아야합니다. (슬라이드가없는 찻 숱가락 1 개);
- 흰 쌀은 갈색으로 바꿔야한다.
- 쇠고기는 지방과 콜레스테롤이 많은 구조로 식단에서 제거합니다.
Anita Lutsenko의 체중 감소 요령 - 메뉴 및 신체 활동에 대한 조언입니다. Anita는 작은 윗몸 일으키기 부터 시작하여 계단에서 그녀의 마루로 들어 올리며, 아령으로 손을 간단하게 연습 할 것을 권합니다. 또 다른 현명한 조언 - 운동을하는 것만으로 시작을위한 아침 수업이 15 분이면 충분합니다. Lutsenko 부인은 충전에 익숙해지고 점차 시체가 모양에 들어오고 무게도 문제가되지 않을 것이라고 강조했습니다.