많은 사람들은 뼈 골절을 먹는 것은 변화 할 필요가 없다고 생각합니다. 그러한 조치는 언뜻보기에는 주된 문제와 관련이 없기 때문입니다. 그러나, 사람이 중요한 요소로 몸을 풍부하게하고 문제 영역의 신속한 치유를 촉진하는 데 도움이되는 것은 골절의식이 요법입니다.
골절을위한 영양 : 권장 목록
뼈 골절에 적합한 식단을 만들기 위해서는 뼈에 어떤 요소가 필요한지 이해하는 것이 중요합니다. 이 목록에는 망간, 아연, 인, 칼슘, 마그네슘, 비타민 B6, B9, B12, C, D, K가 포함되어 있습니다. 이 모든 요소들은 칼슘과 단백질을 흡수하는 데 도움을줍니다.이 벽돌은 몸에서 뼈 조직을 만들 것입니다. 이를 토대로 다음과 같은 식량 분열에 대한 식량을 제공해야합니다.
- 칼슘을 생산하는 방법 : 정어리, 연어, 양배추, 아몬드, 우유, 유제품, 참깨, 시금치.
- 마그네슘 생산을 위해 바나나, 유제품, 아몬드 및 기타 견과류, 밀 배아, 잎 채소, 잉어, 새우, 넙치, 넙치, 농어, 청어, 고등어, 대구, 거친 빵.
- 비타민 D를 얻으려면 : 첨가제로 생선 기름, 지방이 많은 물고기.
- 아연 : 해양 생선 및 해산물, 호박 종자, 콩과 식물, 버섯, 귀리 및 메밀 가루, 호두.
- 인을 생산하려면 철갑 상어 생선, 귀리 및 메밀 가루, 쇠고기 간, 치즈, 콩, 계란 노른자, 호두의 캐비어.
- 비타민 B6, B9, B12 : 맥주 효모, 송아지 간, 바나나, 콩, 잎이 많은 채소, 브뤼셀과 양배추, 사탕무, 감귤류, 정어리, 고등어, 계란.
- 비타민 K를 얻으려면 : 신 우유 제품.
이 경우 골절 후의 음식은 고기 - 생선 - 가금류가 풍부해야하며 소화를 개선하기 위해 야채와 허브와 함께 사용해야합니다. 시체를 적재하는 데 너무 많은 양은 그만한 가치가 없으며 하루에 1-2 인분 만 먹을 수 있습니다. 코티지 치즈를 잊지 마세요.
뼈 골절을위한 영양 : 금기 사항 목록
척추, 팔다리 (허벅지, 손 등)의 골절에서 영양 상태를 유지하려면 몇 가지 제품을 제외해야합니다.
- 알콜;
- 차, 커피;
- 과자;
- 지방 음식.
이 제품들은 칼슘의 흡수를 방해하며, 골절시 음식에서 전혀 제외되어야합니다. 이것이 가능한 한 가장 짧은 시간에 회복하고 정상적인 삶으로 돌아갈 수있는 방법입니다.