건강을 해치지 않으면 서 체중을 줄이는 방법, 체중을 줄이는 것은 그리 어렵지 않습니다. 현대의 신기한 다이어트는 많은 경우에 균형이 맞지 않으며, 관찰되는 경우, 신체는 특정 물질과 요소의 과잉과 다른 요소의 부족으로 고통받습니다. 이것은 내부 장기 및 건강 증진에 악영향을 미칩니다.
몸에 해를 끼치 지 않고 체중을 줄이는 방법?
우선, 간단한 진리를 배워야합니다. 건강에 해를 끼치 지 않고 체중을 빠르게 줄이는 것은 불가능합니다. 특히 체중이 3-4 kg을 초과 할 경우 특히 그렇습니다. 몸이 주 당 0.8-1 kg 이상을 잃는 것은 부자연 스럽습니다. 즉, 한 달에 3-4 kg 이상 체중을 감량하면 신체가 스트레스를 받으면서 외모와 건강에 영향을 미칩니다.
이와 관련하여,이 시간 동안 5kg을 잃는 것을 1 주일 또는 10 일 동안 제한하도록 제안하는 절대적으로 식단은 해를 입지 않고 체중을 감당할 수 없기 때문에 쓸모가 없으며 짧은 시간에 지방 조직이 아무데도 가지 않을 것입니다. 무게를 잃으면 여분의 체액을 제거 할뿐만 아니라 위와 장을 공복하게됩니다. 이해할 수 있듯이 체중 감량을하지 않으면 체중 감량을 할 수 없습니다.
무게를 안전하게 잃는 방법의 바로 그 메커니즘은 이렇게 보입니다. 모든 사람은 필수 기능을 위해 특정 양의 칼로리가 필요합니다.이 수치는 계산할 수 있습니다. 하루에 200-300 단위로 칼로리 소모량을 줄이고 200-300 칼로리를 소모하는 스포츠를 추가하는 것이 좋습니다. 따라서, 신체는 400-600 칼로리의 적자를 받고 격차를 메우기 위해 이전에 누적 된 지방 퇴적물을 적극적으로 소비하기 시작합니다. 결과적으로 건강에 문제없이 체중 감량을 할 수 있습니다.
여유롭게 체중 감량하는 방법?
불행히도 절대적으로 쉽게 자연스럽게 몸무게를 늘리고 셀룰 라이트를 얻을 수 있습니다. 과체중을 없애는 본질은 몇 가지 제한과 행동을 필요로합니다.
위의 체중 감량 메커니즘을 기반으로, 육체 노동없이 체중을 줄이는 유일한 방법은 한 번에 400-600 단위로 일반적인 칼로리 섭취량을 줄이는 것입니다. 그러나 유기체는 훨씬 더 악화됩니다. 또한 쉽게 체중을 줄이는 것이 매우 어렵습니다. 이런 식으로 체중을 줄이려면 매일 소비되는 모든 칼로리를 적어두고 더 이상 필요하지 않게해야합니다.
식이 요법을하지 않고 체중 감량을 할 수 있는지에 대한 질문에 답은 분명한 것입니다. 예, 전원 공급 시스템 자체를 변경하면 가능합니다. 이제 "다이어트"라는 단어는 음식의 짧은 제한을 의미하며 이는 빠른 결과를 제공합니다. 그리고 파워 시스템은 원하는 체중을 유지하면서 평생 동안 유지할 수있는 몸을위한 편안한 정권입니다. 이 음식은 빨리 습관이되어 많은 노력없이 체중을 줄일 수 있습니다.
규정 식과 운동없이 무게를 잃으십시오 : 영양 계
현재 채식, 생식 및 좋은 오래 좋은 영양으로 끝나는 범위에서 많은 식량 체계가 개발되었습니다. 후자는 현대인에게 가장 편안하기 때문에 우리가주의를 집중할 것입니다. 그래서, 적절한 영양의 기본 원칙 :
- 영양 하루에 3-5 번, 너무 큰 부분이 아닙니다.
- 음식은 무거운 음식을 제외합니다 : 지방, 튀김, 너무 매운 또는 매운.
- 마지막 식사 - 취침 전 2-3 시간 전.
- 가능하다면 밀가루 제품과 고기를 결합하는 요리는 제외됩니다 : pelmeni, 함대 방식의 파스타, belyashi, 소시지 샌드위치.
- 비 천연 제품, 반제품 및 패스트 푸드의 사용은 최소화됩니다 (소시지, 소세지, 통조림 식품, 염료 및 향료를 포함한 모든 제품 및 방부제 포함).
적절한 영양 섭취시 체중 감량이 느리지 만 좋은 지방 축적을 제거하는 데 도움이됩니다.