달리는 동안 왜 내 편이 상처를 입니까?

많은 여성들이 달리기를 좋아합니다. 훈련 중 통증이있는 ​​감각은 수술 중 또는 수술 후에 발생할 수 있습니다. 많은 사람들이 달리는 동안 왜 아파하고 미래에 그것을 피하는가에 대한 질문에 관심이 있습니다.

고통의 원인

숙련 된 운동 선수와 초보자 모두에게 통증이 발생할 수 있습니다. 주요 원인은 다음과 같습니다.

통증이 신체의 다른 부분에서 발생할 수 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 달리기가 끝나면 간은 혈액으로 가득차 있기 때문에 오른쪽이 아프다. 이것은 다음과 같은 방식으로 발생합니다 : 평소 상태 또는 휴식 상태에서 혈액은 혈류를 통해 순환하지 않지만 소위 예비 상태에 있습니다. 운동을하는 동안 대부분의 혈액이 근육에 전달되는 방식으로 재분배가 발생합니다. 그러나 신체가 워밍업 할 시간이 없기 때문에 혈액은 복강 내 장기에서 빨리 출혈 할 수 없습니다. 따라서 간 혈액의 과포화로 인해 캡슐이 증가하고 압력을 받게되어 통증을 유발할 수 있습니다. 비장에 동일한 과정이 일어나는 경우에 달릴 경우 왼쪽면이 아프다.

달리는 동안 내 편이 아플 때 어떻게해야합니까?

이유가 밝혀진 후, 병이 나거나 병리학 적 및 만성 질환의 확률이 배제되는 이유는 고통을 줄이는 몇 가지 비밀에 의지 할 수 있다는 것입니다.

그래서, 예를 들어, 측면에 통증이 있으면 갑자기 멈출 수 없습니다. 이것은 불쾌한 감각을 덜어 줄뿐만 아니라 증가시킬 것입니다. 달리기 속도를 줄이고 호흡 을 회복시키는 것이 가장 좋습니다. 이 경우 코를 통해 숨을들이 마시고 입을 벌려야합니다.

가장 강한 경련이 느껴지는 부위에서 세 손가락을 눌러 통증을 줄일 수 있습니다. 불쾌감을 느낄 때까지 손가락을 잡으십시오.

측면의 통증이 아주 흔한 경우 벨크로가 달린 넓은 신축성 벨트를 구입하는 것이 좋으며 통증이있을 때 더 단단히 조이십시오. 이렇게하면 조건이 크게 완화됩니다.