저칼로리 첫 코스는 과체중을 없애고 자하는 모든 사람들의 식단에 분명히 있어야합니다. 수프는 빠르게 포화 상태를 유지하지만 소화관에 과부하가 걸리지 않습니다. 영양사가 승인 한 다양한 첫 번째 코스가 있습니다.
체중 감소를위한 양파 스프의 조리법
이 첫 번째 요리는 유해 물질의 몸을 깨끗이하고 초과 킬로그램을 제거하는 데 도움이됩니다.
성분 :
- 양배추 - 반 킬로.
- 양파 6 개 세트
- 토마토 - 2 개 세트
- 달콤한 고추 3 개 세트
- 셀러리 - 줄기 1 개;
- 채소, 향신료와 소금.
준비
셀러리와 요리의 짓 눌린 줄기와 냄비에났습니다 양배추. 조금만 소금을 넣으세요. 양파와 고추를 껍질을 벗기고 입방체로 자른 다음 양파를 몇 분간 튀긴다. 껍질을 벗기고 갈가리 찢긴 토마토와 향신료를 넣으십시오. 5 분 동안 변형. 냄비에 프라이를 넣어 라. 2 분 후. 다진 녹색을 더하고 봉사하십시오.
체중 감량을위한 샐러리 수프 요리법
지방을 태우는 데 도움이되는 가장 유명한 수프는 본 (Bonn)이라고합니다. 원하는 경우 제품 구성을 약간 변경할 수 있습니다 (예 : 토마토 대신 토마토 페이스트 사용).
성분 :
- 양배추 - 400g;
- 양파 - 5 개;
- 토마토 - 5 개;
- 달콤한 후추 - 2 개;
- 당근 2 개 세트
- 셀러리 - 4 줄기와 2cm 뿌리;
- 파 슬 리와 향신료의 무리.
준비
뚱뚱한 화상을 입는 체중 감소를위한 수프를위한 조리법, 간단하고 초보자도 요리 할 수 있습니다. 야채는 일반적인 방법으로 청소하고 자르십시오. 스튜 냄비에있는이 성분을 접 히고, 물을 따르고 격판 덮개에 두십시오. 끓인 후 향신료와 잘게 잘린 채소를 넣으십시오. 10 분 동안 모두 요리하고 불을 최소로 낮추고 채소의 부드러움까지 요리하십시오.
체중 감량을위한 양배추 수프 조리법
또 다른 옵션은 저 칼로리와 가벼운 수프입니다. 언로 드일 에도 사용할 수 있습니다. 콩 덕분에이 요리는 매우 만족 스럽습니다.
성분 :
- 토마토 - 5 개;
- 당근 - 6 개;
- 콩 - 500g;
- 양배추 - 조금 머리;
- 양파 6 개 세트
- 소금과 후추.
준비
이 조리법으로 체중 감량을위한 채소 수프를 준비하려면 모든 제품을 준비해야합니다 : 깨끗하고 작은 입방체로 자릅니다. 콩은 미리 담글 수 있지만 이것은 필요하지 않습니다. 냄비에 재료를 넣고 물까지 익히고 요리하십시오.