가장 중요한 것은, 그것은 진정 될 것이며 끔찍한 일이 일어 났음을 깨닫게 될 것입니다. 게다가 지구 대기 인구의 대부분은 똑같은 경험을하고 있습니다. 왜냐하면 오래 기다려 왔던, 항상 짧고, 포화 된, 그리고 물론 매우 맛있는 휴일이 있었기 때문입니다. 그러나 당신은 계속해서 이런 방식으로 먹지 않을 것입니까?
빨리, 빨리 사라질 것입니다.
우선, 휴일 후에 체중을 줄이는 방법, 당신에게 축제의 길이를 알려줍니다. 연말 연시가 지난 2 년이라면 이것은 하나의 일이지만 신년 식사의 약 2 주를 염두에두면 완전히 다른 것입니다.
2 주 동안 지방을 많이 섭취하는 것은 비현실적이며 최대 2-3 킬로그램입니다. 가늠자가 더 중대한 것을 보여주는 경우에, 기억하십시오, 이것은 물이다. 그것은 당신의 식단에 많은 식염수가 있었기 때문에 축적되었습니다.
소화관의 활동을 정상화하십시오.
그래서, 당신은 휴일 이후에 유기체 주문을 가져오고 싶습니다, 저를 믿으세요, 지금까지는 결코, 저칼로리, 단단한 식단에 상처를 입지 마십시오. 그것은 단지 쇠약과 새로운 과식으로 이어질 것입니다.
당신의 위장은 이제 짜증을냅니다 - 너무 많은 일이 그를 위해 최근에 일해야만했습니다. 따라서 메뉴가 정상적으로 작동해야합니다. 과식 (또는 과식) 후식이 요법에는 다음을 포함해야합니다 :
- 수프 - 으깬 감자;
- 우유 죽 (기름없이);
- 저지방 동물성 단백질 (일주일에 한 번, 고기, 닭고기 2 번, 생선 2 번);
- 유제품 (치즈 - 최대 20 % 지방 함량, 코티지 치즈 - 최대 5 %, 우유 - 1.5 %);
- 야채 - 1 일 최대 ½ kg;
- 과일 - 하루에 300 그램;
- 말린 과일, 견과류, 올리브 오일;
- 아니 강한 차, 아니 커피;
- 하루 2 리터의 물.
모든 것이 간단하고 맛있습니다. 제한하지 않고 식이 정상화 만하면 2 ~ 3 주 동안 모든 "추가"최대치를 잃게됩니다. 사실, 체중 감량은 체중 증가만큼 시간이 걸릴 것입니다.
과식 후 며칠 내리는 것은 영양 학자와 상담 한 후에 만 허용됩니다. 이해, 위장이 지금 자극되고, 어떤 굶주림 파업이 모든 만성 질환의 가슴 앓이, 위염, 궤양 및 또한 악화로 이어질 것입니다. 휴일 후 첫 주, 당신은 먹어야한다.
단식 투쟁은 받아 들일 수없는 것이며, 풍부한 음식은 받아 들일 수없는 것입니다. 새로운 과식은 회복 과정 전체를 아무 것도 가져 오지 않습니다. 그러므로 식사 사이에 분량을 먹어야하며, 2 시간 이상, 5 시간을 넘지 않아야합니다.
방문하여 집주인을 불쾌하게하고 싶지 않은 경우 모든 것을 시도해보십시오.하지만 풍성하게 먹지 마십시오.
신체 운동에 관해서는 고강도 하중이 아닌 1 회의 세션과 1 일의 휴식으로 시작해야하지만 일반적인 "충전"과 "운동"으로 시작해야합니다.