점점 더 많은 젊은이들이 파 쿠르를 좋아하고 유연성, 손재주 및 기타 신체적 지표를 성공적으로 개발하여 다양한 트릭을 수행합니다. 등호 폭동을하는 법을 배우는 방법의 모든 비밀은 올바른 기술과 정기적 인 훈련에 있습니다.이 두 가지 조건을 충족하면 빠르게 성공할 것입니다 !
재주 넘기를 빨리 배우는 방법?
첫날에는 그 트릭을 완벽하게 수행 할 것이라고 기대하지 마십시오. 더 많이 훈련할수록, 몸이 운동을 잘 할수록 플립이 더 잘됩니다. 스포츠를 위해 정기적으로 입회하는 경우, 바로 훈련을 시작할 수 있습니다. 그렇지 않은 경우, 몸 상태를 유지하는 데 몇 주가 소요될 수 있습니다. 조깅을 주당 3-5 회 주선하거나 20-40 분 자전거를 타거나, 아령을 사용하고 다리 운동을하는 것이 필요합니다. 스쿼트, 윙윙 거리기, 스쿼트 위치에서 점프하는 등. 몸이 강하면 어떤 트릭에도 쉽게 대처할 수 있습니다. 당신의 주된 질문이 얼마나 빨리 재주 넘치는 일을하는 법을 배우는 지 알고 싶다면, 주인공이고 전방의 공중제비를 원한다면 운동에 뒤집기를 더하십시오.
모든 근육이 튼튼 해지고 다리가 몸을 원하는 높이까지 밀어 올릴만큼 강할 때만 트릭을 마스터하여 훈련 을받을 수 있습니다.
뒤집기를 어떻게 배우는가?
한 장소에서 다시 공중제비를하는 법을 배우는 방법에 대한 질문에서, 순서가 필요합니다. 운동을 시작할 때 부상을 피하려면 예열이 필요합니다. 그런 다음 - 보험으로 행동을 반복하고 가장 중요한 것은 - 완벽한 통제를 위해 눈을 열어 라. 그래서 당신은 빨리 결과에 도달 할 것입니다!
세부 동작 순서를 고려하십시오.
- 워밍업이 스쿼시 웅크리는 자세에서 시작하거나 반 스쿼트에서 시작하여 수행합니다. 점프에서 시체를 완전히 똑바로하고 팔을 위로 뻗어 착륙 지점으로 돌려 놓습니다.
- 두 번째 워밍업 운동 - 그룹핑으로 뛰어 오른다 : 발로 땅을 강하게 밀어 내고 무릎을 가슴에 대고 착륙하기 전에 다리를 내린다.
- 실제로 훈련은 시작 자세로 시작합니다. 서서, 어깨 너비의 다리를 무릎에서 약간 구부리고 팔을 뒤로 내리고 머리를 약간 낮 춥니 다.
- 무릎을 구부릴 때 가능한 한 많이 다리를 누르고 힘으로 팔을 위로 움직여 라. 다음 순간, 곧게 펴십시오 - 당신은 되돌아옵니다.
- 이 시점에서, 무릎을 가슴과 그룹에 넣고 팔에 감아 야합니다.
- 바닥을 보자 마자 즉시 그룹 해제를 시작하십시오. 이것은 시선과 수직이 될 때 발생해야합니다.
- 가슴에서 무릎을 꿇고 다리를 구부린 채로 발가락에 올려 균형을 유지하십시오. 맨발로 연습하거나이 단계에서 다리를 곧게 펴기를 피하여 관절을 손상시키지 않도록하십시오.
처음으로 성공하지 못한다면 걱정하지 마십시오. 가능한 가을을 줄이기 위해 매트와 친구의 지원을받으며 정기적으로 훈련하십시오.