치아 씨앗 - 이익

치아 씨앗은 이제 채식주의자를위한 전문 상점에서 구입할 수 있습니다. 멕시코에서는 오랫동안 평범한 영양가있는 음식이었습니다. 높은 칼로리 함량, 풍부한 단백질 및 천연 지방으로 인해이 제품은 건강에 매우 유용합니다. chia 씨앗이 얼마나 유용한 지 보자.

치아 종자의 유용한 특성과 구성

치아의 씨앗, 또는 스페인 현자 (Sage of chia) -이 조성물에 유용한 물질이 많은 제품이며, 그 중에서도 드문 경우가 있습니다. 그들 중 가장 중요한 것을 생각해 봅시다.

1. 치아의 씨앗에는 오메가 -3와 오메가 -6 지방산이 나타납니다. 이들은 연어에서만 발견되는 경우를 제외하고는 거의 제품에서 발견되지 않습니다. 이러한 구성 요소는 전체 심혈관 시스템의 건강에 영향을 미칩니다.
2. 치아의 씨앗은 인간에게 유용한 섬유의 25 %이며 현대인의 식단에는 너무 적습니다 (조리되지 않은 곡물, 밀기울 빵, 채소 및 과일에 존재합니다). 섬유질은 위장관 전체의 복잡한 세척을 가능하게하고, 변비를 예방하며, 몸에서 독소를 제거합니다.
3. Chia에는 많은 비타민 - A, B1, B2, C, K 및 PP가 포함되어 있습니다.

스페인 현자에는 아연, 셀레늄, 구리, 철, 나트륨, 인, 마그네슘, 칼슘, 망간 및 칼륨이 들어 있습니다. chia의 씨앗에서 유용한 식물성 단백질 16.5g, 천연 지방 30.7g 및 탄수화물 42g.

치아 씨앗의 유용한 특성은 인간의 건강을 크게 향상시킬 수 있습니다. 그러나 제품의 100g 당 486 kcal의 높은 열량을 함유하고 있습니다. 그래서 육체 노동에 종사하거나 정기적 인 신체 활동을하는 사람들에게 더 적합합니다.

체중 감량을위한 Chia 씨앗의 이점

수분을 흡수하는 능력 때문에, chia 씨앗은 최대 12 번 자랄 수 있으므로 사용 후 포만감은 오랫동안 지속됩니다. 물론, 이것은 포만감 에만 적용되지만 케이크 한 조각을보기 위해 정상적인 식욕 을 가지지 않는다고 보장하지는 않습니다. 자제력이 없다면 어떤 경우에도 체중 감량을 할 수 없기 때문에 기적을 생각해서는 안됩니다.

체중을 줄이기 위해 요구르트 또는 케 피어 (음료 잔에 1 ~ 3 tsp 첨가)와 함께 간식으로 아침에 chia seeds를 먹습니다. 이것은 해로운 간식을 예방하고 식사 일정을 맞추는 데 도움이됩니다. 동시에 모든 것을 다내어 버리면 과일, 밀기울, 밀기울 빵, 식물성 기름을 제외한 모든 뚱뚱한 것들을 버리면 결과가 기다리게하지 않을 것입니다.