물론, 모든 소녀와 여성은 아름답고 매력적이되고 싶어합니다. 그녀는 날씬한 모습과 단단한 몸매를 꿈꿉니다. 과학자들은 모든 것이 신체의 특성에 달려 있다는 것을 확인합니다. 한 여성은 자연적으로 신진 대사 가 강해 밤에 1kg의 지방을 먹고 케이크를 잡을 수 있습니다.하지만 여전히 요정 같은 인물입니다. 그리고 다른 사람들은 입안에서 달고 뚱뚱하지 않지만 여전히 뚱뚱해집니다. 당연히, 단단한 규정 식에 앉는 경우에 당신은 무게를 잃을 수있다, 그러나 당신은 다만 무게를 잃지 않으며, 또한이 무게를 지킨다. 예, 우리 시대의 거의 모든 여성들이 일하고 있으며, 그러한식이 요법으로 발의 스트레칭 작업을 완성하십시오.
그러나 매우 귀엽기 때문에 허리의 주름을 제거하는 방법은 자연에서 아무것도하지 않고 아무것도하지 않는 것이 실제로 가능합니까?
당신은 그들을 완전히 제거하지 않으면 현저하게 감소시킬 수 있고, 지방이 거의 없다면 그는 전체적으로 갈 수 있습니다. 그리고 신체 운동이 도움이 될 것입니다.
다이어트
물론, 한 여자가 허리에 지방 주름을 제거하는 방법을 생각한다면, 그것은 다이어트에 대해 생각할 가치가 있습니다. 또는 오히려, 건강한식이 요법에 관한 것입니다. 식이 요법은 효과가 있지만 허약합니다. 지방 침착에 기여하지 않는 영양 시스템이 실제로 도움이됩니다.
바로 먹는 법, 모두 알고 있습니다. 그러나 아주 소수의 사람들 만 먹습니다. 기본 원칙은 체중 감량을 위해 칼로리가 식단의 무게를 연령과 부하가 요구하는 것보다 약간 낮춰야한다는 사실에 종지부를 찍습니다. (모든 것을 광신도로 가져 가지 마십시오!); 설탕, 아이스크림, 소다, 케이크의 형태로 과자를 제외해야합니다; 감미로운 과일 및 장과는 가혹하게 제한한다; 다이어트 전분을 제한하거나 완전히 없애기 : 밀가루, 감자 - 반찬에는 메밀, 진주 보리, 키노아 및 기타 지방 연소를 촉진하는 술이 있습니다. 소시지는 제외하십시오. 굶주림을 피할 분수가 있습니다.
운동
그러나 이것은 절대적으로 충분하지 않습니다. 많은 여성들이 등 뒤로 몸무게를 줄이고 다이어트를 바꾸면 외모가 좋아지며 실제로 체중을 줄이고 브래지어 아래의 주름을 제거하기 때문에 신체 운동을해야합니다.
이 점에서도 광신주의에 빠져서는 안됩니다. 어떤 사람들은 5-6 시간 동안 운동하는 것을 권합니다. 그것이 효과적이라고 생각할 필요가 있습니다. 그러나 운동 선수에게만 적합합니다. 첫째, 그들은 충분히 훈련 받았다 (그러나 그들은 또한 트레이너의 훈련과 의사의 감독에 종사하고있다!). 둘째로, 이것은 그들의 직업이며, 자연스럽게 운동 선수들은 많은 시간을줍니다.
등의 주름 제거 운동
매일 운동을해야합니다. 체중 감량 욕구가 있다면 일반적으로 체중 감량을 위해. 특별 연습.
- "보트" . 바닥에 누워서 복부를 굽히고 다리와 머리와 어깨를 들어 올리십시오. 이 자세를 취한 다음 출발 자세를 취하고 근육을 이완시킵니다. 트렁크를 따라 손을 잡으십시오. 이 운동은 매일 10 번해야합니다.
- 체조 용 막대기로 . 체조 용 막대기를 잡고 등 뒤에서 감아 어깨 수준으로 유지해야합니다. 이제 몸을 오른쪽과 왼쪽으로 돌리면서 뒤쪽의 사선 근육이 움직 이도록해야합니다.
한 사람이 잘 훈련 받고 체육관에 참석하는 경우, 일주일에 세 번, 바벨 운동의 20-30 배 - 경사면에서 기울기.
마사지가 뒷모습을 제거하는 데 도움이되는지 묻는 질문에 명확한 대답은 없습니다. 그러나 대개는 매우 효과적이며 대부분 긍정적 인 효과에 유의하십시오.
그래서 지금, 뒤에서 주름을 제거하는 방법을 생각한 후에, 당신은 건강한 생활 양식에 적응해야 하고, 그 때 몸은 분명 더 아름답게 될 것입니다.