오늘 우리는 좋은 모양을 유지하고 건강한 아침 식사를 준비하는 방법 중 하나에 독자를 소개 할 것입니다. 멀티 버킷의 한 쌍을위한 단백질 오믈렛의 제조법은 체중 감량을 원하는 모든 사람들에게 확실히 필요합니다. 또한 당신은 첨가물의 전체 범위를 제공 할 것이고, 그것은 당신의 아침 식사가 정말로 기억에 남을 것입니다.
이제는 진하고 맛있는 단백질 오믈렛 을 빨리 준비하는 법을 배워야 할 때입니다. 그리고 우리는 한 쌍을위한 전형적인 달걀 오믈렛으로 시작할 것입니다.
단백질 스크램블 드 에그
성분 :
- 계란 닭 3 종 세트]
- 우유 -1 tbsp. l.;
- 녹색 - 취향에;
- 식물성 기름 - 1 tsp;
- 소금과 후추 - 맛.
준비
먼저 우리는 단백질을 노른자위에서 분리합니다. 그런 다음 거품이 형성 될 때까지 우유로 흰색을 치십시오. 소금과 후추를 넣고 잘 섞는다. 이제 헹구고 말린 채소를 말려서 잘게 썬 다음 계란 덩어리에 첨가하십시오. 그 후 우리는 프라이팬을 데우고 식물성 기름으로 기름칠을합니다.
다음으로, 단백질 혼합물을 쏟아 내고 양쪽에 2 분 동안 오믈렛을 요리하십시오. 그 후 즉시 테이블에 뜨거운 접시를 제공하십시오. 동일한 알고리즘으로 단백질 오믈렛을 다 변수로 준비 할 수 있습니다. 또한, 사워 크림이나 좋아하는 크림 소스 를 접시에 더하면 아침 식사가 훨씬 더 즐겁습니다. 그리고 접시의 가장자리는 베이컨, 신선한 채소 또는 상추 잎으로 장식 될 수 있습니다.
그리고 대기열에는 오븐에서 단백질 오믈렛을 만들기위한 조리법이 있습니다. 달콤한 오믈렛은 자녀들이 반드시 즐기며 모든 가정에서 인정받을 것입니다.
오븐에 달린 달콤한 오믈렛
성분 :
- 딸기 잼 - 150 ml;
- 달걀 흰자 - 4 개;
- 설탕 - 2 큰술. l.;
- 버터 - 1 tsp;
- 가루 설탕 - 1 큰술. l.
준비
매끄러운 때까지 달걀 흰자위를 채찍 질하십시오. 그런 다음 설탕과 베리 잼을 반에 더합니다. 이제 베이킹을위한 작은 형태를 취하고 버터에 기름칠을하십시오. 그 후에 우리는 단백질과 잼에서 질량을 이동하고 180도까지 가열 된 오븐에 미래의 오믈렛을 보냅니다. 25 분이 지나면 영양가있는 아침 식사가 준비됩니다.
봉사하기 전에 오믈렛을 조각으로 자르고 가루 설탕을 뿌린다. 달콤한 요구르트, 뜨거운 우유 또는 커피를 사용하여 테이블을 제공 할 수 있습니다. 원하는 경우이 단백질 오믈렛을 뚜껑을 덮어 전자 레인지에서 5-10 분 동안 조리 할 수 있습니다.
오늘의 단백질 오믈렛의 마지막 제조법은 온 가족이 풍성하고 향긋한 아침 식사를 신속하게 준비 할 수 있도록 보장합니다.
야채와 함께 단백질 오믈렛
성분 :
- 치킨 달걀 - 4 개;
- 버터 - 1 tsp;
- 우유 - 30 ml;
- 밀가루 - 1 큰술. l.;
- 체리 토마토 - 5 개;
- 달콤한 후추 - 1 개;
- 양상치 잎 - 2 개;
- 단단한 종류의 치즈 - 50 g;
- 소금과 향신료 - 맛.
준비
믹서 또는 포크로 거품이 나타나기 전에 털을 털다. 점차적으로 우유를 넣고 가루를 부드럽게 첨가하십시오. 소금과 향신료를 넣으십시오. 다음 계란 질량을 기름칠 한 모양으로 따르고 15 분 동안 미리 가열 한 오븐에 180 분 동안 보내십시오.
다음으로 체리 토마토를 완전히 헹구고 서클로 자르십시오. 그런 다음 고추를 씻고 뿌리와 씨를 잘라냅니다.
오믈렛이 준비되면 오븐에서 양식을 꺼내 야채를 위에 놓고 강판 치즈를 뿌린다. 이제 우리는 치즈가 녹을 수 있도록 오믈렛을 다시 5 분 동안 보냅니다. 봉사하기 전에 샐러드 잎으로 장식 된 여러 개의 서빙으로 잘라낸 오믈렛을 접시 위에 놓습니다. 이제 우리는 채소로 장식하고 가정을 행복하게 만듭니다.
오믈렛은 토마토 쥬스 잔이나 블랙 커피 잔과 완벽하게 어울립니다. 원하는 경우 약간의 훈제 고기 또는 마른 고기를 추가 할 수 있습니다. 약간의 파프리카 또는 카레 소스를 추가하십시오.