다이어트 메뉴 표 9는 경증 및 중등도의 당뇨병에 대해 규정되어 있습니다. 그것의 주요 목적은 신진 대사 과정을 정상화하는 것입니다, 그러나 이것은 탄수화물 섭취의 감소로 인한 것입니다. 식이 요법을 고수하면 혈당을 정상화하고 콜레스테롤을 낮추며 압력을 높이고 붓기를 없앨 수 있습니다.
다이어트 테이블 번호 9 주간 메뉴
전문가들은식이 요법이 독자적으로 발전 할 수 있도록하며, 가장 중요한 것은이 기술의 기본 원리와 규칙을 고려해야한다는 것입니다.
- 다이어트 № 9는 적당히 낮은 칼로리이며 하루에 1900에서 2300 kcal까지 섭취하는 것이 허용됩니다. 이 가치는 단순 탄수화물과 동물성 지방의 포기를 통해 달성됩니다. BJU는 단백질 100 g, 지방 80 g, 탄수화물 300 g을 섭취하고 소금 섭취량을 제한해야합니다. 하루는 약 1.5 리터의 물을 마셔야합니다.
- 다이어트 메뉴에서 테이블 번호 9에는 과자, 패스트리, 지방이 많은 우유 제품 및 국물, 쌀, 파스타, 소시지, 절인 소금에 절인 날카로운 훈제 식품 등의 음식은 포함되어서는 안됩니다. 달콤한 과일, 알콜 및 탄산 음료뿐만 아니라 소금에 절인 생선, 지방질의 생선, 소스, 통조림 및 캐비아에서 쓰레기가 필요합니다.
- 베이킹, 스튜 및 김이를 우선으로하여 식사를 올바르게 준비하는 것이 중요합니다. 튀김은 엄격히 금지되어 있습니다.
- 디저트는 허용되지만 건강 식품에서 조리해야하며 감미료는 약간의 꿀이나 설탕 대신 사용해야합니다.
- 다이어트 테이블 번호 9의 주 메뉴를 만들 때 기본 식사 외에도 2 개의 간식을 추가로 포함해야합니다. 부분이 작다는 것이 중요합니다.
- 많은 비타민,식이 섬유 및 지방성 물질이 함유 된 제품을 선호하는 것이 가장 좋습니다.
다이어트 메뉴의 예 9 번째 테이블
옵션 1 :
- 아침 : 두부 캐서롤 한 조각;
- 스낵 : 두 개의 사과;
- 저녁 식사 : 생선 스프의 일부, 메밀 메밀과 같은 양의 굴 라쉬.
- 간식 : 단단한 삶은 계란;
- 저녁 식사 : 채소 샐러드와 찐 두 cutlets.
옵션 번호 2 :
- 아침 : 코티지 치즈, 저지방 코티지 치즈 및 커피의 일부;
- 스낵 : 우유 한잔;
- 점심 식사 : 야채 스프, 우유 소스와 과일 젤리로 삶은 고기 조각,
- undershot : 사과;
- 석식 : 우유 소스, 양배추 꼬치 구이 및 차로 구운 생선. 취침 전에 케 피어를 마실 수 있습니다.
