빨리 체중을 줄이고 세련된 모습을 바라는 중요한 이벤트를 준비해야하는 경우 동부 지역 식단에 접근하게됩니다. 그것으로, 당신은 10 일 안에 초과 무게의 대략 4-5 킬로그램을 잃을 것이다. 메뉴는 주로 단백질 기원의 저 칼로리 제품으로 구성됩니다. 동부 다이어트는 매우 효과적이며 신속하게 결과를 산출하지만 따르기가 쉽지 않습니다. 배급은 엄격히 채색되며 면죄부를 허용하지 않습니다. 이것이 가장 쉬운식이 요법이 아니기 때문에 4 개월 내에 1 회 이상 반복해서 사용하지 않는 것이 좋습니다.
일일 배급 메뉴
일일 배급은 4 가지 식사로 나뉩니다 :
- 아침 식사 (8:00)는 설탕 조각이 달린 차 또는 커피 한 잔으로 구성됩니다.
- 스낵 (11:00)은 더 만족 스럽습니다. 단단한 삶은 달걀, 신선한 자두 (8 개) 또는 말린 자두를 구입할 수 있습니다.
- 점심 식사 (14:00)가 주요 식사입니다. 이때 접시는 200g (쇠고기, 송아지, 닭 가슴살)의 끓인 고기 조각, 야채 반찬 (당근과 양배추는 신선한 모양이 가장 좋습니다)이어야합니다. 디저트에는 사과 또는 오렌지가 하나 있습니다.
- 저녁에는 저녁 만 먹는 케 피어.
따라서 일일 식단의 칼로리 값은 700-800 칼로리 즉, 1000 미만이므로 체중이 감소합니다.
1.5 리터 이상의 물이나 차를 마시는 것을 잊지 마십시오. 희박한 고기와 마른 생선을 대체 할 수 있습니다. 단백질도 충분합니다.
그러나 이미 언급했듯이, 동부 사료는 훨씬 더 다양한 식단과 많은 수의 비타민을 필요로하기 때문에 신체에 일정한 긴장감을줍니다. 따라서 그것에 참여하는 것은 불가능합니다. 10 일이면 충분합니다.
몸 상태가 좋지 않거나 약할 경우 자신의 말에 귀 기울이는 것을 잊지 마십시오. 식사를 중단하고 본격적인 식단으로 전환해야합니다.