다리의 "가 "픈"- 우리 시대의 아름다움의 표준. 당연히 많은 여성들이 저널리즘 이미지에 자신을 맞추기 위해 고군분투하고 있습니다.이 목적을 위해 그들은 다리를 얇고 얇게 만드는 방법을 찾고 있습니다. 그러나이 이슈에서 모든 것이 처음 보이는 것만 큼 단순하지는 않습니다.
다리를 얇게 만드는 방법?
먼저, 신체 유형에주의를 기울이십시오. 너가 자연적으로 넓은 뼈가 있으면, 너는 모형 날씬한 다리를 거의 얻을 수 없을 것이다. 그러나 다리의 상태를 개선하고 체중을 정상화하고 운동을 수행 할 수 있습니다. 자연이지지 적이었고, 당신이 지나치게 웃어 넘겼다면, 아름다움을 위해 투쟁하기가 아주 쉬울 것입니다. 수락 할 가치가있는 주요 것은 운동이 당신의 자연 헌법을 바꿀 수 없다는 것입니다.
집에서 다리를 얇게 만드는 방법?
오늘날 전문가들은 지방 축적에 국지적으로 영향을 줄 수 없다는 견해에 자신있게 동의합니다. 가슴이나 엉덩이에서 회복할지 여부를 결정할 수 없으며 체중 감량이 시작되는 곳을 선택할 수도 없습니다. 이것은 당신의 유형과 고유의 경향을 결정합니다. 따라서 신체의 어느 부분에서 체중 감량을 원하지 않더라도이 방법은 적절한 영양 과 운동이 될 것입니다.
운동만으로는 가느 다란 다리를 만들 수 없습니다. 왜냐하면 체지방 감소는 항상 평소보다 하루에 적은 칼로리를 섭취하기 시작하기 때문입니다.
체중 감량을위한 다이어트를 만드는 것은 매우 간단합니다.
- 아침 식사를 꼭하십시오 -이 식사는 가장 밀도가 높은 음식 중 하나 여야합니다. 단백질과 지방질, 복합 탄수화물을 포함해야합니다. 최고의 옵션 - 기름 숟가락이 달린 죽, 계란, 채소 샐러드의 작은 부분.
- 저녁 식사 전에 간식을 준비하는 것이 바람직합니다 (예 : 요구르트와 사과 한 잔).
- 점심 식사는 아침 식사뿐만 아니라 가득 채워야합니다. 고기 나 생선 요리, 시리얼 장식, 야채 샐러드 등을 제공하십시오.
- 간식의 경우 치즈 한 조각과 함께 무가당 한 차 한잔을 마시는 것이 가장 좋습니다.
- 저녁에는 희박한 고기와 야채를 선택하십시오 (예 : 스튜 또는 샐러드).
섭취하면 첫 주부터 체중 감량이 시작됩니다. 가장 중요한 것은 끊임없이이 음식에 붙어서 휴식을 취하고 케이크를 먹지 않는 것입니다. 몇 주 동안이 일정에 익숙해지며 쉽게 체중을 조절할 수 있습니다. 다이어트가 적절한 영양의 원칙을 충족시키기 때문에 올바른 결과를 얻을 때까지 원하는만큼 식사를 할 수 있습니다.
일주일에 다리를 얇게 만드는 방법?
몸은 매우 천천히 새로운 방식으로 재건되며 일주일에 가장 적절한 영양과 규칙적인 훈련까지도 중요한 결과를 얻지 못할 것입니다. 현실적으로 물건을 보아라. 수 일에서 수개월이 걸리는 정말 아름다운 몸을 얻으려면 며칠이 걸리지 않는다.
제안 된 계획에 따라 식사를하고 정기적으로 운동 을하면 같은 기간에 체중을 3-5 kg 줄이고 체중을 5-10 cm 줄입니다.
다리를 얇게 만드는 방법 - 날씬함을위한 운동
다리를 얇게 만드는 방법에 대한 질문에서 첫 번째는 다이어트의 영향을받습니다.
- 정기적으로 조깅을 준비하십시오 - 하루 10 분으로 시작하여 30 분까지 시간을 마무리하십시오.
- 발당 15 번 3 세트의 고전적인 공격을 수행합니다.
- 정강이의 모양을 개선하려면 덤벨을 들고 발가락을 강렬하게 걷어 올리십시오.
- 모든 네발에 서서, 똑바로 한 다리를 뒤로 가져 와서 1 분 동안 흔들어 대고 다리를 갈아 입으십시오. 그런 다음 다른 접근법을 시도하지만, 곧은 다리가 아닌 무릎에서 90도 각도로 구부린다.
아름다움은 희생이 필요하며, 정말로 스스로 결정할 경우, 사물을 열심히 바라 보는 것이 중요합니다. 적절한 영양 섭취와 함께 매일 운동을 수행하면 원하는 것을 빨리 달성 할 수 있습니다.