다이어트 "푸쉬킨"(식단 마이너스 35kg)이 사람들로부터 우리에게 왔습니다. 그런 인터넷 시스템에 대해 알게 된 적극적인 인터넷 사용자 중 한 명이 익숙한 의사와상의하여 다이어트가 해를 입지 않도록하면서이 기술을 활용했습니다. 이 방법으로 여성은 과체중을 많이 잃을 수있었습니다. 35 킬로그램으로 그녀는이 시스템에 다이어트 "푸쉬킨"이라는 임의의 이름을 부여했습니다. 그것의 기초에 체중 감소를위한 진주 보리가있다.
"Pushinka"다이어트의 메뉴
"푸시킨"에서는 건강한 사람들에게 안전한 체중 감량을위한 올바른 메뉴가 있습니다. 물론,식이 요법 전과 마찬가지로 내부 장기의 질병을 앓고있는 사람은 영양사 또는 담당 의사에게 문의해야합니다.
이 식단이 우리에게 풍부한 식단을 제공한다고 말할 수는 없습니다. 보리 죽, 케 피어, 생선, 양배추 만 여기에 있습니다. 이 간단하고 값이 싼 유용한 제품은 당신을 구할뿐만 아니라 건강을 향상시킵니다. 다이어트는 아주 간단합니다.
- 조반 : 진주 보리의 판, kefir의 잔.
- 두 번째 아침 식사 : 진주 보리 한 접시.
- 점심 식사 : 스팀 생선 조각이 든 진주 보리 한 접시 (옵션으로 끓이거나 굽을 수 있음).
- 오후 스낵 : 진주 죽, 양배추 무제한 접시.
- 석식 : 진주 보리 한 접시.
또한, 하루에 최소한 1.5 리터의 식수와 녹차를 마셔야합니다.
이 경우, 접시에 넣을 죽은 얼마인지 추측 할 필요가 없습니다. 사전에이 제품은 하루에 소비 될 수있는 죽의 양을 정확하게 제공하는 특별한 조리법에 따라 준비해야합니다.
다이어트는 고 칼로리이며, 체중이 약 100 킬로그램 인 여성은 체중 감량에 적합하고, 체중이 50-60 킬로그램 인 여성은 에너지 비용이 훨씬 적기 때문에 분명히 그렇지 않습니다.
당연히, 2-3 달을 연속적으로 먹는 것은 어렵습니다. 자신에게 다이어트 일정을 잡으십시오. 그리고 4-5 일의 엄격한 다이어트로 하루를 보내십시오. 당신이 좋아하는 음식을 먹을 수 있습니다. 항상 당신이 인간이라는 것을 고려하면 항상 가치가 있습니다. 주된 일은 휴식을 취한 후에 반드시 식단으로 돌아 가야합니다. 기억하십시오 - 단단한 준수만으로 뛰어난 결과를 이끌어 낼 수 있습니다! 그리고 당신이 너무 자주 관대하면 특별한 효과가 없을 수 있습니다.
마이너스 35kg의 식단을위한 죽
하루 종일 메인 코스를 준비하기 위해서는 사전 준비가 필요합니다. 100g의 진주 보리 (약 반 유리 정도)를 찬물로 채 웁니다. 아침에 물이 깨끗해질 때까지 엉덩이를 헹구십시오. 진주 바를 물로 다시 채우고 약 40-50 분 동안 요리하십시오. 소금과 다른 첨가물없이 죽을 조리하는 것이 가장 좋지만, 이것이 매우 중요하다면 - 당신은 살짝 도토 할 수 있습니다. 전체를 5 개의 동등한 부분으로 나누십시오 - 이것은 5 개의 식사를위한 것입니다.
조미료 나 향신료도 추가하지 않고 순수한 형태로 죽을 섭취하는 것이 바람직합니다. 단 한 가지 예외는 신선한 채소입니다. 물론 그러한 조합을 좋아한다면 죽에 넣을 수 있습니다.
다이어트 후 식사
다이어트 후 어떻게 먹는 지에 대한 질문은 일반적으로 체중 증가가 거의 일어나지 않고 결과를 거의 유지하지 않는 사람들에게는 매우 중요합니다. 이식이 요법의 경우 1-2 주 안에 체중 감량을하기 때문에 체중 유지가 쉽지만, 1-2 개월 만에 체중 감량이 느려질수록 장기적인 결과가 나타납니다.
그러나 이것은식이 요법의 마지막 단계에서 모든 진지한 것으로 진행되어야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 반대로 적절한 영양 기준을 지키면 끊임없이 체중을 늘리고 떨어 뜨리는 것보다 더 쉽게 당신의 결과를 통합하고 증식시킬 수 있습니다.