어린 시절의 우리 각자는 비타민 C가 인체에 필수적이라는 것을 알고 있습니다. 지구상의 많은 생물들은 아스 코르 빈산을 스스로 합성 할 수 있지만 (이것은 비타민의 두 번째 이름 임) 사람은 그들 사이에 있지 않습니다. 그래서 비타민 C를 함유 한 다이어트 제품에 정기적으로 포함시킬 필요가 있습니다.
비타민 C가 풍부한 식품의 이점은 무엇입니까?
음식에서 비타민 C의 함량은 인체의 필수적인 활동의 가장 다양한 과정의 관점에서 매우 중요합니다. 아스 코르 빈산은 놀라 울 정도로 다 방향 효과가있는 놀랍고 필수적인 요소입니다.
- 비타민 C는 매우 강한 천연 항산화 제입니다. 유리 라디칼의 유해한 영향으로부터 몸을 보호합니다.
- 비타민 C는 신체의 콜라겐 합성에 주요 참여자 중 하나이며 피부를 유연하고 매끄럽고 젊게 만드는 물질입니다. 그것 없이는 젊음의 보전과 확장을위한 투쟁에서!
- 인체에서 아스 코르 빈산이 부족하면 뼈가 파괴 될 수 있습니다. 그러나 정기적으로 그리고 필요한 양으로 복용하면 뼈가 완전하게 정리됩니다.
- 같은 콜라겐 생산을 자극하여 비타민 C가 신체의 상처 치유를 촉진합니다.
- 비타민 C의 가장 유명하고 광고 된 행동은 면역에 미치는 영향입니다. 사실,이 비타민이 부족하지 않은 생물체는보다 적극적으로 바이러스와 박테리아에 성공적으로 대항합니다.
- 아스 코르 빈산의 또 다른 긍정적 인 특징은 이른바 기쁨의 호르몬 인 세로토닌 생성을 자극한다는 것입니다. 즉, 몸에 충분한 양의 비타민 C가 있으면 언제나 기분이 좋을 것입니다!
- 높은 혈중 콜레스테롤 수치로 인해 문제가있는 사람들은 음식에서 비타민 C가 특히 중요합니다. 결국 콜레스테롤 대사 과정에 참여하고 정상 수치를 정상화 할 수 있습니다.
- 스트레스를받는 동안 신체는 특별한 호르몬 인 아드레날린과 코티솔을 생산합니다. 비타민 C는 생합성 과정에 참여하며 모든 수준에서 스트레스가 많은 상황을 쉽게 극복하는 데 기여합니다.
- 순응을 용인하지 않는다면 비타민 C를 많이 함유하고있는 식품을 기억하고 최대한 식단에 포함 시키십시오. 이것은 신체가 기후 변화의 스트레스에 더 신속하게 대처하는 데 도움이 될 것입니다.
음식에서 비타민 C의 함량은 인체에 매우 중요합니다. 그래서 귀하의 건강, 젊음과 좋은 기분을 위해 매일 또는 아스 코르 비산이 풍부한 다른 요리를식이 요법에 추가하는 것이 중요합니다.
음식에 들어있는 비타민 C
음식에서 비타민과 무기질을 섭취하는 것은 신체의 중요한 활동을 적절한 수준으로 유지하는 간단한 방법입니다. 아스 코르 빈산은 풍부합니다 :
- 신선한 과일 : 오렌지, 그 레이프, 레몬, 키위;
- 신선한 야채 : 녹색 완두콩, 피망, 붉은 고추, 레드, 브뤼셀, 콜리 플라워;
- 신선한 딸기 : 개 장미, 검은 건포도, 블루 베리, 바다 갈 개, 딸기, 산 애쉬.
보시다시피, 비타민 C가 반드시 특정 산미료를 동반하지는 않습니다. 많은 사람들이 생각했던 것처럼. 비타민 C는 수용성이며 열처리에 의해 파괴된다는 점에 유의해야합니다. 즉, 신선한 열매 또는 샐러드 드레싱에서 얻은 것보다 콩물이나 스튜에서 얻는 것을 의미합니다.
모든 사람이 인위적으로 합성 된 비타민 C에 잘 견딜 수있는 것은 아니므로 비타민 결핍을 유발하지 마십시오. 매일 식단에 아스 코르 빈산이 풍부한 음식을 포함하십시오.