가스 생성 증가로 인한 복부의 불편한 감각은 많은 사람들에게 익숙합니다. 그리고 그러한 국가는 만성이됩니다. 그들은 특별한 음식이 필요합니다. 굶주림과 붓기의 다이어트에는 고유 한 특성이 있습니다.
부풀림과 굶주림에 대한 다이어트 규칙
콩류, 생과실 및 채소 , 효모 패스트리, 소다, 감자, 삶은 달걀, 기장 죽, 콩 제품, 향신료 등 일일 메뉴에서 가스 생성을 유발하는 제품을 제거해야합니다. 방망이에는 흰색 또는 전곡 빵의 비스킷, 찐 고기 또는 찐 야채 및 과일, 희박한 고기, 생선 및 해산물, 달걀, 국물, 메밀, 메밀 및 쌀의 물, 케 피어 및 물로 희석 한 야채 주스가 표시됩니다.
또한, 가스와 부풀어 오른 음식을 먹는 동안 2-3 시간마다 작은 부분을 섭취해야합니다. 전송하는 것은 매우 바람직하지 않습니다. 일일 식단은 2000-2300 kcal로 줄여야합니다. 음식을 마실 수 없으며 식사 전에 1 시간에 물을 마셔야하며 1 일당 1.5 리터 이상을 마셔야합니다. 요리는 따뜻하게해야하지만 뜨겁지 않아야합니다.
bloating 및 헛배름을위한 규정 식 메뉴
미리 메뉴를 계획해야합니다. 따라서 칼로리 비율을 계산하고 과식하지 않는 것이 더 쉬울 것입니다. bloating을위한 매일 메뉴는 다음과 같습니다 :
- 아침 식사는 설탕과 기름없이 물에 액체 죽을 요리하거나 저지방 사워 크림이나 과일 퓌레로 두부와 함께 바꿀 것을 권장합니다.
- 점심은 쉬울 것입니다 - 두부 빵, 야채 캐비아 또는 저지방 치즈, 요구르트, 주스, 과일과 함께 뮤 즐리;
- 점심 식사를 위해 따뜻한 고기를 끓여야합니다.
- 요구르트, 코티지 치즈 , 요구르트 한 잔, 구운 과일;
- 저녁 식사는 단백질 기반으로 구성되어야합니다 - 물고기 또는 고기와 장식물 - 채소 또는 시리얼.