당신 만이 채식주의자가 아니라면, 아마, 고기가 매일 당신의 식탁에 있습니다. 아름다운 인물을위한 투쟁에서 고기의 다양성과 에너지 가치 를 이해하는 것이 가치가 있습니다. 이런 식으로 만 굶주림으로 고통받을 수없는 최적의 식단을 만들어 낼 수 있으며 동시에 그 여분의 파운드도 잃을 수 있습니다. 이 기사에서 다른 종류의 고기의 칼로리 함량에 대해 배우게됩니다.
고기에 몇 칼로리가 있습니까?
토끼의 고기 칼로리 함량은 쇠고기와 저지방 양고기와 거의 동일하지만이 유형의 고기는 단백질 측면에서 두 가지 유형의 고기를 능가한다는 점에 유의할 가치가 있습니다. 토끼의 경우 육류 100g 당 단백질 20.7g (쇠고기 18.9와 양고기 16.3). 따라서, 체중 감량 측면에서뿐만 아니라 근육 질량 토끼 세트가 더 바람직한 옵션입니다.
돼지 고기에있는 칼로리 (저지방 버전에서는 316 kcal, 굵은 글꼴에서는 489 kcal)를 볼 때 체중을 줄이는 사람들에게는 이것이 최고의 옵션이 아닌 것을 쉽게 추측 할 수 있습니다. 정기적으로 먹는 돼지 고기로 만든 작은 부분조차도 그림에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.
쇠고기 칼로리 내용물의 고기는 다릅니다 - 모든 것은 요리를 만드는 데 사용되는 시체 부분에 달려 있습니다. Sheika는 가장 저지방이며 동시에 칼로리가 적은 부분이며 안심은 많은 지방을 함유하고있어 제품의 에너지 가치를 높입니다.
고기 엘크의 칼로리 함량은 100g 당 약 100kcal로 낮습니다. 이것은식이 제품이므로 식단에 넣을 수 있다면이 기회를 활용해야합니다.
편의상 테이블에서 여러 종류의 고기가 얼마나 많은 칼로리를 찾을 수 있는지 알아보십시오. 이 경우 모든 제품은 알파벳 순서가 아니며 식품의 에너지 가치를 높이는 데 사용됩니다.
가금류의 칼로리 함량
새의 에너지 가치에 관해서는, 그들은 또한 명확한 구별을 가지고있다 - 더 많은 뚱뚱한 고기가 다리에있다, 더 야윈 고기는 유방에있다. 그래서 닭 가슴살은 운동 선수들에게 사랑 받고 있습니다. 거의 순수한 단백질 로 구성되어 있으며, 지방에서 아주 적은 양의 지방이 합성되어 있습니다.
닭 고기 (필렛) 칼로리 함유량은 110 kcal이며, 그 중 23.1 g의 단백질과 1.2 g의 지방만을 함유하고 있습니다. 우리가 칠면조에 대해서 이야기하면, 그것은 더 뚱뚱하다. 그리고 제품의 100 g은 189 kcal이다.
칠면조 고기 (필렛)를 고려하면 칼로리 값은 112 kcal이며식이 및 운동 영양에도 좋습니다.