어떤 제품이 혈당을 줄이는 지, 주로 당뇨병 환자뿐만 아니라 과체중을 제거하려는 사람들에게도 관심이 있습니다. 처음에는 이것이 중요합니다. 왜냐하면 이것은 실제로 삶과 두 번째로 달려 있기 때문에 초과 중량을 제거 할 필요가 있기 때문입니다.
어떤 음식이 혈당을 감소 시키는가?
원칙적으로 설탕의 수준에 직접적인 영향을 미치는 제품이 없으므로 문제가 잘못 제기됩니다. 그러한 음식의 목적은 췌장에 대한 부담을 줄이는 것이며, 이는이 몸이 인슐린을 생성하는 것이 더 쉬울 것이라는 것을 의미합니다. 낮은 혈당 지수 에 초점을 맞추어 혈당을 낮추는 비슷한 제품이 선택됩니다. 50 단위 이하의 제품을 선택하는 것이 식단에 권장됩니다.
매일 메뉴에는 날 것으로 먹을 수있는 야채와 끓는 냄새, 스튜와 찜이 있습니다. 그러한 제품의 이점에 대한 의문은 혈당치에 유리하게 영향을 미치는 다른 비타민, 미네랄 및식이 섬유를 포함하기 때문에 발생해서는 안됩니다. 어떤 제품, 즉 야채가 혈당을 낮추는 데 도움이됩니까? 예루살렘 아티 초크, 콩, 마늘, 상추, 양배추 등
금지 된 과자를 대신 할 수있는 훌륭한 과일 인 메뉴 과일을 꼭 포함하십시오. 체리를 먹는 것이 좋습니다. 체리는 우수한 항산화 제이며 쉽게 소화 할 수있는 섬유질의 원천입니다. 높은 혈당 지수를 가진 식품의 영향을 줄이는 레몬에주의하십시오. 어떤 음식, 즉 과일은 혈당을 감소시킵니다 : 사과는 껍질, 감귤류 및 아보카도가 있습니다.
요리를 위해서는 향신료를 사용하는 것이 좋습니다. 향신료는 설탕의 양을 줄이는 역학에 긍정적 인 영향을줍니다. 식초, 겨자, 생강 및 계피 요리법에 사용하십시오.
설탕의 양이 증가하는 것을 막을뿐만 아니라 수준을 정상화하기 위해서는 설탕을 줄이는 음식을 아는 것이 중요합니다.
- 오트밀 . 이러한 시리얼을 정기적으로 섭취하면 당뇨병 발병 위험을 상당히 줄일 수 있습니다. 섬유질이 많아서 당도를 정상화합니다.
- 너트 . 그들은 혈액 속에 설탕을 흡수하는 과정을 늦추는 데 도움이되는 물질이 풍부합니다. 제한이 있으므로 하루에 50 그램 이상을 먹는 것은 권장하지 않습니다.
- 불가리아어 고추는 빨간색 입니다. 이 야채는 영양가가 없으며 산화 방지제와 아스 코르 빈산이 풍부합니다. 후추는 혈당을 안정시키는 데 도움이되며 신체의 보호 기능도 향상시킵니다.
- 물고기 . 어떤 제품에 대해 말하면 혈당을 낮출 수 있다고 말하면서, 적어도 일주일에 두 번씩 섭취하면 당뇨병의 위험을 25 % 줄이는 것이 과학적으로 입증되었으므로 생선에 대해서는 언급 할 수 없습니다. 열처리를위한 가장 좋은 방법은 베이킹과 김을내는 것입니다.
- 계피 . 이 향신료의 구성에는 폴리 페놀, 섬유 및 마그네슘 (혈액 내 포도당 양을 줄이는 데 도움이되는 물질)이 포함됩니다. 정기적으로 0.5 티스푼을 사용하면 당뇨병의 위험을 줄일 수 있습니다. 분말은 시리얼, 소스, 다양한 음료 및 디저트에 첨가 할 수 있습니다.
- 아보카도 . 이 과일의 성분은 혈당을 증가시키는 위험을 줄이는 것뿐만 아니라 면역력을 강화시키는 많은 유용한 물질을 포함합니다. 이러한 물질에는 지방산, 섬유, 단백질 및 미네랄이 포함됩니다.
- 예루살렘 아티 초크 . 이 인기없는 제품에는 인슐린과 과당이 포함되어있어 신진 대사를 정상화하고 유해 물질을 제거하며 혈액 내의 포도당 양을 줄이는 데 도움이됩니다.