Pelmeni는식이 접시가 아닙니다. 많은 사람들은 단지 더 나아질 것이라고 믿습니다. 그리고 만두에 무게를 잃는 것이 가능하다는 사실은 믿기가 매우 어렵습니다. 그런 기적이 있습니다.
어떤 조건 하에서 만두로 무게를 줄일 수 있습니까?
펠 메니 (Pelmeni) 다이어트는 전혀 의미가 없습니다. 물론 이것은 가장 건강한 음식이 아니며 선택이 있다면 야채와 단백질 식품을 선호하는 것이 좋습니다. 그러나 당신이 요리 할 시간이 없다면,이 요리를 다른 어떤 것보다 더 좋아한다면, 그것을 포기하지 않아야합니다. 그러나 만두의 무게를 줄이기 위해서는 다음 규칙을 따라야합니다.
- 매일식이 요법의 총 칼로리 함량은 1200 kcal를 넘지 않아야합니다.
- 하루에 최소 4 번, 가장 최근에 오후 6 시까 지 있어야합니다.
- 라비올리의 부분은 10 개가 넘지 않아야합니다 - 이것은 약 200 kcal입니다;
- 첨가제로 적합한 저지방 사워 크림 또는 요구르트로 지방 소스, 버터, 마요네즈를 사용하지 마십시오.
- 야채가 첨가 된 통밀 가루와 저지방 다진 고기를 사용하여 수제 만두를 요리하십시오.
덤 플링 슬리밍을위한 레시피
주말에는 시간을 조금 투자하고 맛있는 저칼로리 덤 플링을 준비하는 것이 좋습니다. 제품은 냉동실에 장시간 보관할 수 있습니다.
성분 :
- 한 알;
- 1 개의 컵 곡물 가루;
- 1 잔의 물;
- 닭 가슴살;
- 전구;
- 삶은 양배추 (또는 다른 야채 맛);
- 향신료.
준비된 유용한 만두는 일반적인 것들과 같은 방법으로 준비됩니다.
만두의 다이어트 메뉴
좋아하는 요리는 점심 식사와 저녁 식사를 1 주일 동안합니다. 아침 식사는 요구르트 나 죽을 따르며 설탕없이 커피와 차를 마실 수 있습니다. 오후에는 덤 플링의 일부를 끓여서 수프처럼 국물과 함께 먹어야합니다. 신선한 야채 샐러드를 더할 수 있습니다. 저녁 식사의 경우, 요구르트 또는 사워 크림을 곁들인 라비올리 (ravioli)의 일부가 허용됩니다 (2 큰 스푼 이상 허용되지 않음).