영양은 건강에 직접적인 영향을 미칩니다. 각 사람은 자연적인 본능을 가지고 있습니다. 즉, 굶주림을 채우는 것입니다. 생명을 구할 수있는 보장이기 때문입니다. 그러므로 영양과 건강은 서로 얼마나 직접적으로 관련이 있는가? 사람이 얼마나 먹고 얼마나 많은가에 따라 그의 삶은 달라집니다. 해롭고 칼로리가 많은 음식을 사용하면 내부 기관의 작업에 문제가 발생합니다. 건강한 영양은 몸에 유용한 물질과 에너지를 포화시키고 신진 대사 과정과 기관의 활동을 정상화시키고 향상시킵니다.
건강을위한 적절한 영양
영양사는 생명을 지원하고 신체에 해를 끼치 지 않는 별도의 제품 그룹으로 구성된 특별히 고안된 식품 피라미드를 사용할 것을 권장합니다.
피라미드의 바닥에는 가장 유용한 전체 곡물 식품이있어 식단에서 가장 많이 사용해야합니다. 그 다음에 야채와 과일 이 있으며, 고기와 생선 제품이 다음 단계에 있습니다. 정상에 가까워지면 낙농 제품이 나오는데, 바로 그 최고치 - 지방과 과자입니다. 그 양은 최소로 줄여야합니다. 균형 잡힌 식단을 고수하면 사람이 몸에 필요한 모든 물질을 섭취하게됩니다.
인간 건강을위한 영양의 의미와 기초
자신에게 맞는 식사를하는 데 도움이되는 몇 가지 중요한 규칙이 있습니다.
- 위의 피라미드의 예를 따르면 일일 메뉴가 균형을 이루고 다양해야합니다.
- 강제적 인 음식은 신선한 채소와 과일이며, 그 다음 인간의 건강이 최상위에 놓일 것입니다.
- 메뉴를 만들 때는 계절성을 고려하는 것이 중요합니다. 즉, 여름에는 열매, 과일 및 채소에, 겨울에는 단백질 제품에 의지 할 가치가 있습니다.
- 그렇지 않으면 팽창, 변비 또는 반대로 설사가 발생할 수 있으므로 제품 조합에주의하십시오.
- 기본적인 식사 외에도 견과류 또는 말린 과일과 같은 스낵을 구입할 수 있습니다. 영양사는 하루에 4 번 먹는 것이 좋습니다.
- 건강을 위해서, 식단에는 알코올, 소금, 설탕 및 기타 유해한 제품이 존재하지 않는 것이 중요합니다.
- 건강을위한 적절한 영양 이외에 정기적 인 운동이 매우 중요하다는 것을 기억하십시오.
- 하루에 적어도 1.5 리터의 물을 충분히 섭취하는 것을 잊지 마십시오.
적절한 영양 섭취로 인해 만성 질환 및 기타 건강 문제의 위험이 감소합니다.
