친애하는 도시, thee의 위 하늘에서,
오래된 소나무의 꼭대기를 날카롭게하고,
누군가는 확고한 손으로 글을 씁니다.
"슬픔. 비. 가을»
가을 다이어트는 일주일 동안 고안되었지만이 시간이 만료되기 전에 다이어트 결과에 만족하면 원하는대로 즉시 중단 할 수 있습니다. 평균적으로 사람들은 가을 식단을 5-7 일 동안 고수해야합니다.
식이 요법은 제철 야채와 과일 만 섭취하는 것을 의미합니다. 당신은 또한 신맛이 나는 우유 제품을 사용할 수 있습니다.
가을 동안 식단, 계란, 생선을 먹는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 동물성 지방, 설탕 및 방부제 (소시지, 주스 및 다양한 통조림 식품 일 수 있음)가 포함 된 제품. 자극제 (예 : 차, 커피, 주류)뿐만 아니라 소금 및 훈제 제품도 금지됩니다.
가을 식단 동안 허용되는 제품은 우선 신선한 야채와 과일입니다. 설탕은 천연 꿀로 대체 될 수 있으며 지방은 독점적으로 식물이어야합니다. 또한, 다이어트 메뉴는 곡물과 말린 과일로 다양 할 수 있습니다. 쌀, 메밀 또는 오트밀을 사용하면 몸에서 식물성 단백질의 공급을 보충 할 수 있습니다. 야채에서 샐러드, 비니 그렛을 만들고 모든 종류의 스프를 요리 할 수 있습니다. 케 피어 1 % 지방과 탄산 미네랄 워터를 마시는 것이 좋습니다.
당신은 가을 다이어트의 메뉴를 스스로 만들 수 있습니다, 주된 것은 칼로리 소모량이 하루에 1000-1200이라는 것입니다. 하루에 5-6 번, 평균적으로 야채와 과일 1 ~ 1.5kg의 일일 섭취가 필요합니다. 아니면 당신이 가득 차 있다고 느낄 때까지 먹어라.
가을 식단을하면 여분의 파운드를 잃을뿐만 아니라 독소의 몸을 정화하고 신체의 보호 특성을 향상시켜 추운 겨울이 오기 전에 면역력을 강화하는 것이 매우 중요합니다.
성공과 가을 기분을 기원합니다!