당신은 2 주 동안 효과적인 다이어트를 찾고 싶습니다. 그러면 과도한 체중을 신속하게 제거하고 그림을 조정할 수 있습니다. (체중이 20kg까지 손실 될 것을 약속하는 급진적 인식이 요법이 있습니다. (아마도, 수치가 과장되거나 심각한 비만으로 고통받는 사람들, 즉 60kg의 체중으로 체중을 20kg 줄이지는 못할 것입니다). 이식이 요법은 복잡하지만 단 며칠 만에 적응할 수 있습니다.
근본적인 다이어트 : 기본
정확하게 규정 된 것을 제외하고는, 정확히 2 주간은 제안 된 식단에 따라 엄격하게 먹을 필요가 있습니다.
동시에 식사는 아침 식사, 점심 식사, 애프터눈 티, 저녁 식사 등 4 가지 식사로 나누어 져야하며 이는 18:00 이전에 시작해야합니다.
1.5 리터에서 2 리터까지 하루에 충분한 물을 마시는 것도 중요합니다. 물 이외에도 모든 음료는 금지되어 있습니다. 왜 평소보다 더 많은 물을 마십니까? 식사 30 분 전에 하루 종일 유리 잔.
근본적인 다이어트 : 매일 메뉴
첫 주 동안 자세한 식사를 고려하십시오. 귀하는 귀하의 재량으로 4 가지 약속을 위해 이들 제품을 배포 할 수 있습니다.
- 월요일 : 오븐에 3-4 달걀 또는 중간 구운 감자 다섯 개.
- 화요일 : 100 그램의 코타 지 치즈와 10 % 사워 크림, 케 피어 잔.
- 수요일 : kefir 2 컵, 사과 2 컵, 과일 주스 4 컵, 갓 짜낸 것보다 낫다.
- 목요일 : 삶은 닭 가슴살이나 쇠고기 두 부분, 케 피어 한 잔.
- 금요일 : 2-3 사과 또는 배.
- 토요일 : kefir 또는 우유 2 잔, 감자 3 잔, 구운 것 또는 삶은 것.
- 일요일 : 두 잔의 케 피어. 당신이 좋아하는 미네랄 워터를 마시는 것을 잊지 마십시오.
그것은 무서운가? 걱정하지 마십시오. 몸은 2-4 일 안에 조금 먹는 것에 익숙해 질 것입니다. 그래서, 급진적 인 식습관의 두 번째 주 메뉴로 이동하십시오.
- 월요일 : 삶은 쇠고기, 삶은 계란, 토마토 한 켤레.
- 화요일 : 두 개의 사과, 토마토와 오이 샐러드, 식물성 기름 한 숟가락, 삶은 쇠고기의 작은 부분, 단맛을 들이지 않는 차.
- 수요일 : 삶은 쇠고기의 작은 부분, 호밀 빵 두 조각, 배 또는 사과 한 켤레.
- 목요일 : 열심히 삶은 계란 두 개, 삶은 쇠고기의 작은 부분, 호밀 빵 5-6 조각, 케 피어 두 잔.
- 금요일 : 케 피어 두 잔, 구운 감자 세 개, 사과 3-4 개.
- 토요일 : 오이 2 개, 삶은 닭 가슴살의 일부, 삶은 계란 2 개 또는 삶은 차.
- 일요일 : 3-4 개의 구운 감자, 2 개의 사과, 요구르트 한 잔.
급진적 인식이 요법은 적어도 무료 온라인 상담을 통해 의사와상의하는 것이 중요합니다.