목의 문제는 컴퓨터에서 대부분의 시간을 보내고 종종 스포츠를 할 시간이없는 오늘날의 현대인들의 징벌입니다. 심각한 것은 아니지만 목에 경미한 불편 함과주기적인 통증이 있으면 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
이러한 일이 발생하지 않도록 정기적으로 Shishonin 목에 요금을 청구해야합니다. Shishonin 목에 대해 자세히 설명하고 알려 드리겠습니다. 의료 과학자 후보자 알렉산더시 쇼닌 (Alexander Shishonin) 은 목 에 문제를 예방할뿐만 아니라 이미 존재하는 질병을 치료하는 데 기여하는 단순하고 접근 가능한 운동 세트를 포함하는 목에 체조를 개발했습니다. 체조 닥터시 쇼닌 (Shishonin)의 가장 큰 특징은 절대적으로 안전하다는 것입니다. 운동을하면 자신을 해칠 수 없습니다.
복잡한 Shishonin은 어지럼증, 두통, 기억력 장애, 불면증, 목 통증 및 상지에서 고통으로 고통받는 사람들을 추천했습니다. 또한, 충전은 뇌 혈류의 정상화에 기여하며 결과적으로 뇌졸중과 같은 일반적인 질병의 위험을 감소시킵니다. 운동의 치료 효과는 목의 가장 깊은 근육의 연구를 통해 이루어지며 목 옆의 혈관과 신경의 정상 상태를 담당합니다.
모든 체조 운동은 너무 단순하고 기억하기 쉽기 때문에 직장에서 워밍업을 할 때에도 수행 할 수 있습니다. 이 복합체를 다른 많은 것에서 구별하는 주된 특징은 목의 움직임이 15 초 동안 고정된다는 것입니다. 당신이 원하는대로 앉아있을 수 있습니다, 주요 것은 등을 똑바로해야한다는 것입니다.
연습 문제
- 첫 번째 운동은 "메트로놈"이라고 불리며, 7 번 반복해야하는 측면의 머리 기울이기입니다. 두 번째 운동 인 "봄"은 턱을 목 안으로 밀어 넣고 머리를 가볍게 치지 않고 5 번 풀어 주어야합니다.
- 다음 운동은 "거위"입니다. 머리를 앞쪽으로 당겨서 한쪽 겨드랑이에 부드럽게 펴고 15 초 동안 잠근 다음 출발점에서 머리를 다시 뻗어 다른 겨드랑이에 닿도록하십시오. 이 위치에서 15 초 동안 목을 다시 잠급니다. 운동을 5 번 반복하십시오.
- 그 다음에 "하늘을 보아라."를 따라 가라. 옆에서 머리를 멈추고 턱을 당길 때까지 올라가지 않을 것이다. 그러나 머리 뒤에서 긴장감을 느낄 것이다. 5 번 반복하십시오.
- 다음 연습은 "프레임"입니다. 예를 들어 오른손 손바닥을 왼쪽 어깨에 대고 머리를 오른쪽으로 돌리고 어깨에 턱을 대는 등의 작업이 필요합니다. 이 운동을 양면에서 5 회만하십시오.
- 운동 "Fakir"을 수행하기 위해, 당신은 양쪽을 통해 당신의 손을 들어 올리고 당신의 머리 위로 당신의 손을 함께 접을 필요가 있습니다. 이 자세에서 머리를 옆으로 돌려 15 초 동안 유지 한 다음 긴장을 풀고 팔을 내리고 머리를 다른 방향으로 돌리십시오. 5 번 반복하십시오.
- 다음으로 "비행기"가옵니다 - 양 옆을 가로 질러 수평선까지 손을 들어 올려 다시 가져가 15 초 동안 잡고 긴장을 풀어 라. 그런 다음 한 방향으로 손으로 "비행기"의 경사 선을 만들고 뒤로 가져간 다음 같은 방향으로 긴장을 풀고 반대 방향으로 반복하십시오.
- 운동 "헤론": 강하게 들어 올리지 말고 양쪽으로 손을 펴고 끝까지 당겨 턱을 당깁니다. 15 초 동안 자세를 기록하고 운동을 3 번 반복하십시오.
- 다음 운동은 "나무"입니다 : 손을 위쪽으로 향하게하고, 손바닥을 천장에 펼쳐 위쪽으로 펴고, 머리를 앞으로 밀어 3 번 반복하십시오.
일주일에 2-3 번 이상 매일이 체조를 반복하지 않으면 빠르게 결과를 느낄 것입니다.