글루타민은 무엇입니까?
글루타민은 조건 적으로 필수 아미노산이며 우리 근육은 60 %이며 구성되어 있습니다. 이 사실은 보디 빌딩에서 글루타민의 중요성에 관해 솔직하게 말하고 있습니다. 그는 면역 기능을 담당하고 있으며, 이화 작용이 없으며 간, 췌장, 신장의 건강에 중요합니다. 그것은 우리의 피에 자유롭게 순환하며 높은 운동 부하가 없으면 글루타민으로 특별한 스포츠 영양 을 섭취 할 필요가 없으며 음식과 함께 섭취하기에 충분합니다.
신체가 순간적으로 필요한 분자들만을 묶어 과잉 글루타민이 몸에서 자유롭게 배설되기 때문에 과다 복용의 경우는 사실상 존재하지 않습니다. 1 일 복용량은 4-6g이며 과량 복용은 15g 이상 섭취하고 장의 염증 형태로 나타납니다.
언제 그리고 왜 글루타민을 복용해야합니까?
순수한 형태의 글루타민 또는 복합 보조제는 훈련 전에 그리고 취침 전에 복용해야합니다. 글루타민은 우리에게 에너지 (글루코스 후 가장 좋은 에너지 원)를 제공하고 근육 조직의 파괴로부터 보호하기 위해 필요합니다. 또한 글루타민의 특성은 단백 동화 작용을하며 미오신 (근육 조직)의 최대 에너지 소비를 감소시킵니다. 또한 글루타민은 혈중 포도당 농도를 증가 시키며 동시에 인슐린이 급격하게 증가하는 것을 허용하지 않습니다. 이로 인해 지방산이 분해되고 피하 지방이 형성되지 않습니다.
왜 글루타민이 필요한지, 그리고 글루타민이 이로부터 어떤 이점이 있는지에 대한 많은 논란이 있습니다. 그러나 수많은 실험 결과 중 하나가 그 가치를 이해하기에 충분합니다.
여성을위한 글루타민도 특별한 역할을합니다. 아시다시피, 공정한 성관계의 모든 대표자들은 한 가지 방법으로 또는 다른 방식으로 무게를 잃고 싶습니다. 근육량을 일정량 빼고 체중을 줄이는 것은 쉽지 않습니다. 그래서 우리는 훈련에서 그들을 구축하고 근육 catabolism을 허용하지 노력해야합니다. 또한, 그 관리는 성장 호르몬이 켜지는 취침 전에 특히 유용합니다. 글루타민은 그 결과로 세포를 빠르게 활성화시킵니다.
그래서, 스포츠에서 글루타민은 많은 다른 아미노산 과 마찬가지로 특별한 자리를 차지합니다. 왜냐하면 우리 몸에 들어가고 머무르는 것이 자연스럽고 그것이 수행하는 기능이 스포츠에 필수적이기 때문입니다.