화학적 관점에서 볼 때, 카르니틴은 아미노산이며, 먹을 때 신체에 들어가며, 간 및 신장 세포에서도 합성 될 수 있습니다. 가장 풍부한 카르니틴은 단백질, 즉 고기, 우유, 생선을 많이 포함하는 음식을 포함합니다. 시체를 입력, carnitine 근육에 침투. 그것의 주된 기능은 지방질을 세포의 미토콘드리아에서 유리 지방산 형태로 유도하여 에너지로 전환시키는 것입니다. 카르니틴이없는 상태에서 신체는 지방을 전혀 태울 수 없습니다. 당신은 적극적인 신체 활동으로 임의로 고문을 할 수 있지만 체내에 아미노산이 없으면 지방 연소는 일어나지 않습니다. 직접 지방 연소 효과 이외에,이 아미노산은 몸에 단백질을 유지하는 데 도움이됩니다.
지방 버너 L-carnitine은 심장 혈관계의 기능에 유익한 효과가 있습니다. 왜냐하면 심장의 주된 에너지 원은 유리 지방산이고 에너지로의 처리는이 아미노산의 존재에 달려 있기 때문입니다. 또한 카르니틴은 신경계의 작용을 조절합니다. 그것은 뇌의 노화 과정을 늦출 수 있다고 믿어집니다. 따라서, 카르니틴의 모든 기능을 요약하면, 분리 된 식품 첨가물의 기능이 다음과 같은 것을 결정할 수 있습니다 :
- 뚱뚱한 불타는 효력;
- 단백 동화 - 단백질 유지로 인한식이 요법에 의한 근육의 유지.
불행히도 우리 몸에는 카르니틴이 부족하여 보통 음식을줍니다. 보통 사람의 1 일 복용량은 약 300mg이며,이 양은 날고기 500g에 포함되어 있습니다. 그리고 제품의이 아미노산을 열처리 한 후 2 배 이하가됩니다. 예. 카니 틴 보호 구역을 자연스럽게 보충하기 위해서는 평범한 사람이라도 매일 약 1kg의 고기를 먹어야 만합니다.
어떻게 carnitine을 올바르게 섭취 할 수 있습니까?
L-carnitine을 올바르게 섭취하는 방법에 대한 질문에서 가장 좋은 방법은 과목을 수강하는 것입니다. 지속적인 입원 기간은 평균 4-8 주일입니다. 그 후, 2 주간 휴식을 취한 다음 보충제 복용을 재개해야합니다. 현재까지 스포츠 영양 산업은 다양한 종류의 카르니틴을 제공합니다. 이들은 간단한 정제, 젤라틴 캡슐, 스포츠 음료, 농축 물 및 스포츠 초콜렛입니다. 그런 다양성에서는 어떤 l - carnitine이 더 나은지를 결정하기가 어렵습니다. 액체 l-carnitine이 더 빨리 흡수된다고 말하기는 쉽지만, 원칙적으로 다양한 농축 물, 감미료 및 기타 유해 물질이 기성품 음료에 첨가됩니다. 또한이 제품의 가격은 일반적으로 높습니다. 그러므로, 카르니틴 정제를 구입하는 것이 좋으며, 추가 성분이 없어야하는 성분에주의를 기울이는 것이 좋습니다.
L- 카르니틴의 투여 량
평균적으로 운동 선수는 체중에 따라 일일 500-3000mg을 섭취해야합니다. 고 용량으로 하루에 최대 15 그램의 고용량을 장기간 섭취해도 부작용이 발생하지 않는다는 연구 결과가 있었지만 필요는 없습니다. 마약을 복용하는 상자 나 은행에서 그들은 카르니틴을 복용하는 법을 씁니다. 훈련 전에 매일 2 번 나누어 (아침과 저녁으로) 마시는 것이 좋습니다. 공복시에 카르니틴을 복용하는 것은 권장하지 않습니다. 그것은 아미노산이며, 장내 미생물에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
그리고 많이 먹고 조금 움직이면 carnitine은 체중 감량에 도움이되지 않는다는 것을 기억하십시오. 이것은 훈련 및 식단에 큰 도움이되며 목표에 대한 접근을 크게 가속화하지만 건강한 생활 방식을 대체 할 수는 없습니다.