슬프게도 거울 속의 인물을보고있는 많은 소녀들이 스스로 스포츠를하도록 강요하는 방법에 대해 생각합니다. 인생을 바꿀 때가 됐음을 완전히 깨달았음에도 불구하고 모든 사람이 가장 힘든 의지력을 가지고있는 것은 아닙니다.
어떻게 훈련을 강요합니까?
집에서 스포츠를하러 가거나 피트니스 클럽을 방문하려면, 왜 당신이 그것을 필요로하는지, 그리고 그것이 당신에게 줄 수있는 것을 정확히 이해할 필요가 있습니다. 즉, 좋은 동기 부여를 얻으십시오. 당신에게 동기가 될 수있는 것은 무엇입니까?
- 몸에서 가장 실패한 장면의 사진을 매일 봅니다.
- 당신이 무엇인지, 무엇을하고 싶은지 비교하십시오 (물론, 손이 닿지 않는 범위 내에서 10cm 더 길게 표시해서는 안됩니다.하지만 체중을 줄이거 나 엉덩이를 내리기를 원하는지 결정해야합니다.) 결정하는 것이 매우 중요합니다.
- 새로운 삶의 방식에 대한 분명한 정의 : 운동을 강요하면 더 가늘고 길어지고, 더 작은 크기의 드레스를 구입할 수 있고, 의지력을 키우며, 여자 친구를 자랑 할 수 있고, 사람을 매료시킬 수 있고, 파트너와의 관계를 갱신 할 수 있으며, 해변에서 부끄러워하지 마라. . 종이에 모든 장점을 적고 눈에 잘 띄는 장소에 걸어 두는 것이 가장 좋습니다.
이러한 모든 작은 동기 부여의 필수품을하는 경우에, 적어도 당신이 필요로하는 무슨을 이해하고 당신이 진짜로 필요로 한 ㄴ다는 것을 깨달으십시오. 그리고 이것은 당신이 무엇을 할 것인지를 보장합니다.
집에서 운동하는 방법?
동일한 청구를 강제하는 방법에 대한 질문은 가장 어려운 것 중 하나입니다. 인간은 투자와 업적에 의해 동기 부여됩니다. 즉, 모두 무료이지만 피트니스 클럽에서 스포츠를 위해 집에 갈 때보 다 돈을 더 많이 쓰는 경향이 있습니다. 또한 가정에서는 많은 사람들이 운동을 올바르게하는지 등을 모르기 때문에 무언가를하고 있다고 생각합니다.
그러나, 당신은 스스로 몸에서 일할 수 있습니다, 당신은 단지 집에서 스포츠를하는 방법을 알아야합니다 :
- 너 자신을 훈련 프로그램으로 만들어라. 예를 들어, 매일 20 분 동안 후프를 비틀고 수요일과 금요일에 비디오 강습을 연습합니다.
- 당신은 정기적으로 연습해야합니다. 그렇지 않으면 효과가 없으며 스포츠가 아니라 시간 낭비입니다. 최소 40-60 분 동안 주당 3 회.
- 전에 스포츠를 한 적이 없다면 인터넷에서 여러 체육관의 비디오 강좌를 다운로드하고 모두에게 가장 적합한 옵션을 선택하도록하십시오.
- 아무도 당신을 방해하지 않을 시간과 장소를 할당하십시오.
처음에는 공부가 어려울 것입니다. 그러나 운동 후 30 분만 지나면 소위 '기쁨의 호르몬'인 엔돌핀이 생성되기 시작합니다. 그래서 운동 선수들은 모든 측면에서 긍정적이고 유쾌한 사람들입니다!
나 자신을 강요하는 방법?
우선, 달리기는 효과적인 체중 감소뿐만 아니라 신체의 지구력의 전반적인 강화에도 사용될 수 있습니다. 또한 정기적으로 조깅을하면 똑똑하고 평평한 위장과 가느 다란 엉덩이를 얻을 수 있습니다. 완벽한 인물을 원하십니까? 그럼 너는 달릴 필요가있어!
체중을 줄이려면 30 ~ 40 분 동안 일주일에 3-4 번 실행해야합니다. 그러면 뚱뚱한 예금을 태우고 눈에 아름다운 모양을 찾을 수 있습니다. 신체의 유지 및 근육 강화를 위해서는 일주일에 3-4 번 20-30 분 정도면 충분합니다. 곡예사는
어린이가 스포츠를 즐기는 방법?
자녀가 어린 시절부터 아버지와 컴퓨터에 앉아 있고 저녁 시간에 소파에 잡지에 누워있는 어머니를 보았을 때 스포츠에 참여할 의사가 많지는 않습니다. 그러나 부모 자신이 스포츠를 연습하면 아기가 그것에 끌릴 것입니다. 또한 운동 선수가 항상 성공적인 사람들이라는 믿음을 강화하기 위해 운동 선수에 대한 흥미로운 영화를 보여줄 수 있습니다.