눈을위한 요가는 사람의 몸과 영혼에 모두 영향을 미치는 실용적인 철학적 기법 중 하나입니다. 요가의 눈 운동은 물, 지구, 하늘, 바람, 우주 등 자연 요소에 의해 기본적으로 영향을받는 mudras 라고 불립니다.
요가에있는 눈을위한 체조
비정상적인 일을 할 필요가 없습니다. 운동은 밀접하게 보거나 후퇴하는 물체를 보든, 인간의 눈에 대한 자연스러운 위치를 기반으로합니다. 콤플렉스와 별도로 연습 해 봅시다.
- Trataka - 눈물이 나올 때까지 눈을 깜박이지 않고 눈을 고정합니다. 당신은 다른 방법으로 그것을 할 수 있습니다 : 예를 들어, 눈에서 약 1 미터 비용 촛불을 봐. 원하는 효과에 도달하면 눈을 감고 촛불을 정신적으로 상상해보십시오.
- Nasara Drishti - 앉아서 긴장을 풀고 코끝을 2 분간 봅니다.
- Bhrumadhya Drishti - 눈을 들어 눈썹 사이의 공간으로 위쪽을 들여다 보도록하십시오. 이것은 뇌신경을 진정시킵니다.
이러한 운동은 최대한의 결과를 얻고 향상시키기 위해 매일 수행하는 것이 좋습니다.
근시 및 원시를 가진 눈을위한 요가
눈의 건강을 회복 시키는 것이 목표 라면 눈 근육을 편안하게하는 두 가지 주요 운동을 참조하십시오.
- 팔딩 - 긴장을 풀고 손으로 눈을 감아 틈이 없어 지도록하십시오. 손바닥 아래에서 빠르게 깜박입니다.
- 태양 광 발전 - 눈물이 올 때까지 떠오르는 석양을 바라보고 눈을 감고 정신적으로 햇빛을 느끼게하십시오.
눈을위한 요가는 만병 통치약이 아니며, 각 사람에게 이상적으로 적합한 운동을 골라내는 것은 어려울 것입니다. 정확하게 "당신의"운동을 찾아내는 것이 중요합니다. 그 훈련의 성취는 당신에게 기쁨을 줄 것입니다.