밀기울은 B 비타민과 비타민 A, E, 마이크로 및 매크로 성분뿐만 아니라 섬유의 우수한 원천입니다. 그들은 전체 소화 기관의 활동에 유익한 효과가 있으며, 신진 대사를 향상시키고, 신체에서 유해한 물질을 제거하고, 면역력을 강화시킵니다. 또한, 밀기울은 다른 품종의 밀기울과 비교하여 더 부드러운 구조를 가지고 있습니다. 따라서 처음으로이 제품을식이 요법에 도입하기로 결정한 경우 밀기울에서 시작하는 것이 가장 좋습니다. 밀기울에 몇 칼로리가 있는지 알아 보겠습니다.
밀기울의 열량은 비교적 적습니다 : 단지 약 186 칼로리. 또한 45 %가 위장에서 소화되지 않고 단순히 수분을 흡수하는식이 섬유로 구성되어 있기 때문에 체적이 몇 배나 증가하여 장시간 포만감을줍니다. 이것은 체중 감량을 원하는 사람들에게 특히 중요합니다.
밀기울 및 금기 사항을위한 규칙
그러나 밀기울이 혜택 을 가져 오기 위해서는 올바르게 사용해야합니다.
- 밀기울은 반드시 씻겨 내려야합니다. 섬유는 많은 양의 물을 흡수하므로 하루에 0.5-1 리터의 양을 사용해야합니다.
- 밀기울을 연속적으로 먹지 마십시오. 이것은 위장관 문제뿐만 아니라 hypovitaminosis로 이어질 수 있습니다. 1 ~ 2 주간 휴식을 취하십시오.
- 밀기울 사용 약 6 시간 전에 약을 복용 할 수 있습니다.
- 하루에 밀기울을 30 그램 이상 섭취 할 수 없습니다.
밀기울은 또한 금기 사항이 있습니다.
- 위장 및 십이지장의 소화성 궤양, 위염, 위장관의 부식성 병변, 감염성 원인의 장염 및 장염, 설사를 가진 질병의 급성 기간;
- 복강의 점착성 질환.