운동 후 많은 사람들이 다리에 통증을 느낍니다. 일반적으로이 현상은 초보자뿐만 아니라 교육에 큰 어려움을 겪은 사람들 에게서도 발생합니다. 근육 섬유의 미세 외상 (microtraumas)과 다량의 유산 (lactic acid)의 방출로 인해 통증이 느껴집니다.
훈련 후에 다리가 아파지면 어떨까요?
처음에는 어떤 경우에는 불쾌감, 부상 또는 기타 건강 문제의 명확한 신호를 언급 할 가치가 있습니다. 이 경우 의사 만이 도움을 줄 수 있습니다.
트레이닝 후 다리가 아플 경우 어떻게해야합니까?
- 몸에 좋은 가치는 적절한 휴식과 수면을 제공합니다. 신체가 회복 할 시간이 없다면, 문제를 피할 수 없습니다.
- 열을 사용하면 혈관 확장, 혈액 순환 개선, 결과적으로 이완을 유도 할 수 있습니다. 훈련을 마치고 발을 훈련하면 뜨거운 샤워 나 목욕을하고 사우나 나 사우나에 갈 수 있습니다.
- 통증을 없애는데 탁월한 효과는 혈액 순환과 이완의 회복을 촉진시키는 마사지 로 제공됩니다. 직접 할 수도 있고 특별한 장치를 사용할 수도 있습니다.
- 프로 운동 선수는 스트레칭을 권장합니다. 요가와 필라테스는 잘 확립되어 있습니다. 통증이 나타나지 않도록 근육을 잡아 당겨 운동을 완료해야합니다.
- 트레이닝 후 다리가 아프면 진통제를 사용할 수 있지만 몸에 해를 입히지 않도록 복용량을 유지하는 것이 중요합니다. 진통제 효과가있는 연고가 있습니다.
- 근육을 과도하게 사용하지 않고 신진 대사를 활성화시키기 위해 물의 균형을 유지할 필요가 있습니다.
- 염증을 완화하기 위해 감기 등을 사용하여 압축 할 수 있습니다. 이것이 위험하기 때문에 발에 얼음을 가할 필요가 없다는 것을 명심하십시오. 찬물에 담궈 진 수건이 충분합니다.
제안 된 옵션에서 가장 적합한 것을 선택하거나 한 번에 모두 사용해야합니다.