튀긴 감자는 칼로리 함량이 매우 낮기 때문에 많은 사람들이 가장 좋아하는 요리 중 하나입니다. 입을 벌리는 조각을 포기할 수없는 사람들은 감자 튀김을 제대로 먹을 수있는 방법을 아는 것이 중요하므로 숫자에 대한 피해는 미미합니다.
감자 튀김인가요?
대부분의 맛있는 요리와 마찬가지로 튀긴 감자도 확실히 해가됩니다. 파삭 파삭 한 빵 껍질에 구워지는 것은 거의 모든 유용한 비타민 및 미량 원소를 파괴하고, 감자 조각은 때때로 준비한 접시의 칼로리 함량을 증가시키는 기름으로 포화된다. 비교를 위해 192 kcal에는 수제 튀김 감자가 들어 있고 감자 튀김에 담긴 기름은 400 칼로리까지 자랍니다.
다른 조리법으로 튀긴 감자의 에너지 가치가 변화하고 있습니다. 계란이 달린 지방이 많은 감자 튀김의 최고치는 308 및 250 kcal입니다. 버섯과 양배추를 넣은 감자 튀김의 열량은 125-150 kcal입니다.
튀긴 감자에 몇 탄수화물이 있습니까?
튀긴 감자 100g에 함유 된 탄수화물의 함량은 24g입니다. 이는 높은 수치입니다. 이 접시의 혈당 지수는 당뇨병 환자의 경우 튀긴 감자를 먹는 것을 금지하는 95입니다. 식이 요법을하는 사람들을 위해, 탄수화물의 양은 특히 지방과 함께 위험하며, 감자 튀김에 적어도 9.5 그램이며, 요리 할 때 버터를 후회하지 않으면 감자가 그대로 흠뻑 적셔집니다.
동시에 지방과 탄수화물 을 모두 포함하고있는 요리는 그 그림에 매우 해롭다. 탄수화물은 글리코겐으로 변해 신체의 일상적인 에너지 비용을 위해 간에서 저장되며 체내의 최소 (5 %) 손실로 지방이 지방 세포에 축적됩니다. 그건 그렇고, 과잉 글리코겐도 지방이 될 수 있지만 이것은 훨씬 더 많은 에너지 비용을 필요로 할 것입니다.
튀긴 감자와 슬리밍
감자 튀김에 대한 체중 감량은 누구에게나 발생하지 않을 것입니다. 그러나, 좋아하는 요리를 완전히 거부하면식이 요법과 너무 힘들어 진 파손으로 이어집니다. 그래서 영양사들은 때로는 자신을 방종하도록 권고받는 것입니다. 때로는 2 주에 1 번입니다. 일주일 내내 일주일 내내식이 요법을 받았다면 감자 튀김을 먹을 수 있으며 녹색 샐러드, 오이, 토마토를 많이 먹을 수 있습니다. 다음 주에는 금지 된 제품도 삭제해야합니다. 이 모드에서 다이어트에서 벗어나는 것을 허용하면 체력을 손상시키지 않지만 심리적으로식이 요법의 제한이 더 쉬울 것입니다.
균일 한 삶은 감자 튀김과 달리 체중 감량 다이어트에 포함시키는 것이 가능합니다. 이 야채는 매우 유용합니다 - 비타민 C, 바꿀 수없는 아미노산, 미네랄 성분 - 특히 감자 인과 칼륨이 포함되어 있습니다.
감자는 체중 감량 과정에 해를 끼치 지 않으며 육류, 생선 및 유제품과 함께 섭취 할 수 없습니다. 삶은 감자를 허브, 오이, 토마토, 양배추 (특히 소금에 절인 양배추), 소금에 절인 버섯과 함께 사용하는 것이 가장 좋습니다.
삶은 감자와 일부 다이어트 포함. 예를 들어, 다이어트 첫날의식이 요법
- 아침 식사는 제복을 입은 2 개의 감자를 먹어야하며, 케피어 잔을 마셔야합니다.
- 점심을 먹을 때 - 200g의 으깬 감자에 올리브 오일, 양배추 또는 오이 샐러드를 곁들여 자연 요구르트를 입힌다.
- 저녁 식사 - 감자 1 개와 계란 1 개를 레몬 주스와 올리브 오일로 뿌린 샐러드.
- 감자 식단 중에 간식으로 사과 나 오렌지를 먹을 수 있습니다.