최근 몇 년 동안, 기공 개선은 점점 더 인기를 얻고 있으며, 현재 거의 모든 스포츠 클럽에서 비슷한 교육 세션을 찾을 수 있습니다. Qigong의 예술을 묘사하는 엄청난 수의 책들이 초보자와 경험 많은 운동 선수들을 위해 출판되었습니다.
기공 시스템은 다양한 방법과 지침을 포함하며 선택은 건강과 질병의 특성 (있는 경우)에 따라 다릅니다. 면역력이 약화되고 과체중 인 사람들은 정적 인 운동으로 시작해야합니다. 건강하고 평범한 생활 방식을 이끌어가는 데 익숙하다면 역동적 인 복합물에 더 적합합니다.
요가 기공은 운동 중에 신체의 특정 영역에 집중하고 특정 효과를 얻을 수있게합니다. 예를 들어 운동을하면 혈압을 안정시키고 월경 중 불편을 없애고 바쁜 하루를 마친 후 두통을 없앨 수 있습니다.
초보자를위한 기공은 특정 단계의 순서를 구현하는 과정을 포함합니다. 적절한 방향이나 기술을 습득 할 때는 단계적으로 실험하고 개선하지 않는 것이 좋습니다.
기공 훈련 - 수업 중에 따르는 규칙은 무엇입니까?
건강 체조를 통해 건강을 돌보고 건강을 유지하기로 결심했다면, 흡연, 알코올 음료를 포기하고 너무 날카 롭고 신맛 나는 요리를 피해야합니다.
운동하기 약 1.5 시간 전에 식사를하십시오. 배가 고픈 것과 같이 배가 가득 찬 것은 권장하지 않습니다. 어떤 이유로 긴장되거나 걱정되는 경우 올바른 방법으로 진정하고 조정하십시오. 기공 (Qigong) 연습은 조용한 분위기 속에서 초안이없는 조용하고 따뜻한 장소에서 일어나야합니다. 아무도 귀찮게하지 않을 것입니다. 올바른 기술에 집중할 기회가 필요하기 때문입니다. 기공 운동은 균형 잡힌 상태에서 수행되어야하며 감정적으로 중요한 이미지를 유발하지 않도록 노력해야합니다.
Qigong 연습 세트를 할 때 기억해야 할 사항
- 가능한 한 많이 배우려고하지 마십시오. Qigong 연습에서는, 실행의 기술을 공부하는 것으로 충분하지 않다, 그것의 본질을 이해하고 신체의 근육뿐만 아니라 마음을 포함 할 필요가있다. 기공 예술은 단순히 육체적 인 운동이 아니라 육체적 인 질병을 없애고 영적 조화를 이루고 심리적 인 복합체로 마무리 할 수있는 명상입니다.
- 규율을 잊지 마라. 모든 결과에는 규칙 성 및 열정이 필요합니다. 기공을 연습하면 수업을 건너 뛰지 않으면 도움이됩니다. 매주
공휴일로 출발점으로 돌아갑니다. 아무리 계획을 세우더라도 (매일 수업을하거나 일주일에 두 번만) 계획에 충실하십시오. 훈련의 훈련은 자기 개선을 가져오고 나머지 학습 (직장, 공부 등)을 구성하는 것이 훨씬 쉬울 것입니다. 이는 더 많은 자유 시간을 가질 수 있음을 의미합니다. - 숙제하세요. 집에서 배운 인대를 반복하여 강사와 연수를 결합하면 (일주일에 1-2 회) 우수한 결과를 얻을 수 있습니다. 이렇게하면 운동을 통합하고 실수를 찾고 수정하는 데 도움이됩니다.
- 양보하지 마라. 과도한 체중, 시간 부족, 나이 - 모두 변명의 여지가 없습니다. 많은 사람들이 좋은 결과를 얻기 위해서는 청소년기에 공부할 필요가 있다고 생각하지만, 적어도 그렇게하는 것은 기공의 기술에 관한 것이 아닙니다. 어떤 피부색에도 모든 연령대에서 유용합니다.