정직하게 몇 번이나 다이어트를하고 얼마나 많이 소비되지 않은 체육관에 가입하기 위해 돈을 낭비했는지 세어 봅시다. 거짓말하지 마시고 솔직히 말해서 왜 잘못하고 있는지 항상 생각해보십시오. 체중 감량의 심리는 내부 대화로 시작해야합니다.
동기 부여
우선, 다음 쇠약은 동기 부족 때문입니다. 초보자의 열정으로 기분 좋게 진행된 첫 번째 훈련, 당신은 정말로 그것을 좋아했지만 일의 게으름이없는 2 일은 스스로를 가졌습니다 - 머리가 아파요, 피곤하고 일을 끝내고 저녁을 요리해야합니다 ... 약속드립니다. 다음 번에 꼭가.
왜 이런 일이 일어나는 걸까요? 시간 부족 - 거짓말을하고 속이는 것. 체중 감량을 위해 소파에서 일어나기가 너무 게으른 경우, 체중 감량을위한 심리적 기분이 적절하게 선택되지 않았습니다.
그것에 대해 생각하고 마침내 왜 항상 체중 감량을 원하는지를 결정하십시오. 5kg을 남겨두면 인생에서 어떤 변화가있을 것입니까? 성공적인 치료의 열쇠는 정확하게 진단 된 것입니다. 동기 부여는 온라인이나 잡지에서 읽을 수 없으며, 친구로부터 "쓸어 낼"수 없으며, 그것은 당신의 운전 메커니즘이어야합니다.
심리적 "열망"
다이어트의 심리를 분석하여 체중 감량에 대해 이야기합시다. 체중 증가에 기여할뿐만 아니라 개인의 내적 문제에 대해서도 이야기하는 몇 가지 일반적인 오류가 있습니다.
TV 스크린 앞에서 음식을 먹고, 네트워크상의 서신을 보거나, 영화 또는 뉴스 피드를 시청합니다. 당신은 의도적으로 먹고 싶지 않거나 오히려 항상 자신이 먹는 것을 제한하고 싶습니다. 여러 종류의 화면을 보면서 먹는 것을 눈치 채지도 못하고 테이블에 부스러기가 보이면 자신이 삼킨 것을 기억할 수 없습니다. 결국, 당신은 몰래 등 뒤에서 먹습니다. 이 문제에 대한 해결책은 향신료, 소스, 다양한 메뉴를 사용할 수 있습니다. 건강에 좋은 음식을 맛있게 만들고 유해한 음식을 먹도록하십시오. 당신이 먹을 때, 음식의 맛을 느낄 때, 당신은이 유해한 상황에서도 당신이 정말로 필요 없다는 것을 깨닫게 될 것입니다. 물론, 먹는 것이 양립 할 수없는 의식이라는 것을 알아야합니다.
결코 먹지 말고 항상 씹으십시오. 당신이 모든 주머니, 선반, 지갑에서 식용할만한 것을 찾을 수있는 사람들에게 속해 있다면, 정말로 힘들어해야합니다. 일정한 jovka는 당신이 불안으로 괴로워하고, 따라서, 너 자신을 진정시키는 것을 말한다. 심리학의 도움으로 근심이 끝나지 않을 것이라는 것을 깨닫고 음식이 점점 더 성공적으로 당신 편에 쌓이게되면 체중을 줄일 수 있습니다.
달리기를 할 때 음식을 먹으면 몸을 연료 보급 및 수리가 필요한 기계로 안내합니다. 당신의 몸은 항상 움직이고 있어야하며, 당신을위한 어떤 중지도 근거가 없습니다. 그래서 당신은 바퀴, 엘리베이터, 달리기에서 간식을 먹습니다. 몸과의 미묘한 연결이 끊어져 감정 과 감각이 둔해진다. 인생의 기쁨을 경험하지 마세요. Wushu, 요가 및 기공 훈련, 즉 영혼과 신체 사이의 연결을 재결합하기위한 기술이 도움이 될 수 있습니다.
당신은 일 중독 자요. 매저 키스트의 즐거움을 바탕으로 점심 시간과 스낵을 체계적으로 빼앗아 공통의 이익을 얻습니다. 그런 다음 밤 늦게 집으로 돌아와서 따라 잡습니다.
위의 사항과 비슷한 것을 발견하면 체중 감량이 필요하지 않을 수도 있지만 작은 심리적 인 문제에 대처해야합니다.